[心得] 中年男子練跑感想..

看板Road_Running作者 (熾天使)時間12年前 (2011/10/31 03:18), 編輯推噓12(12推 0噓 15→)
留言27則, 15人參與, 最新討論串1/1
今年小弟將步入37 七年前開始練跑 跑了兩年的全馬成績普普 因工作不固定 生活作習不正常在三年前荒廢了練習 今年十月中旬開始重新努力 至今以可跑至12k 但速度一直無法提昇 我算是回鍋的老手 但以往都是土法煉鋼 頂多以瑜珈復原體力 今認識年輕跑友建議採姿勢跑法 使我心有所感 期各位跑友給予更多建議 如:如何鍛鍊核心肌群,練多久後需要暖身跑... 期能於年底參加一場全馬賽... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.29.137
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10/31 08:58, , 1F
我超級後悔在十幾年前完成第一場半馬後,沒有繼續訓練,導致
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10/31 08:59, , 2F
現在已經四十好幾,要挑戰全馬已經難度很高了
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10/31 09:01, , 3F
樓上j大沒什麼好後悔的，現在開始也不遲~
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10/31 09:03, , 4F
四十歲組在台灣全馬界是最強大的族群....
10/31 09:03, 4F
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10/31 09:15, , 5F
也有不少跑馬前輩都是30 40開始跑馬的唷~只能說跑步的
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10/31 09:15, , 6F
年齡層慢慢變廣了~~加油加油~
10/31 09:15, 6F
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10/31 09:20, , 7F
四十歲組真的是最強的，跑進315可能獎盃都拿不到…
10/31 09:20, 7F
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10/31 09:46, , 8F
認識很威的前輩都是40歲組別的阿，很難看到車尾燈...
10/31 09:46, 8F
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10/31 09:55, , 9F
體力已經不行了,我只能跑健康組,10-15K陪大家玩玩
10/31 09:55, 9F
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10/31 09:55, , 10F
也看過5 60 歲的杯杯跑全馬 37不算晚 練核心肌群有上健身房
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10/31 09:56, , 11F
可以找器材練 在家練習的話 可洽健身板找資料:)
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10/31 10:35, , 12F
要練核心肌群 確實作伏地挺身就很猛了
10/31 10:35, 12F
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10/31 10:56, , 13F
連練三鐵的強者不少都是四十幾歲的 一樓一定也可以的！
10/31 10:56, 13F
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10/31 11:34, , 14F
伏地挺身會不會少了點,是否要仰臥起坐呀??多少下也是重點
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10/31 11:35, , 15F
先試看看囉!好像會影響到跑績...
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10/31 15:06, , 16F
我以往已跑過五次全馬,成績分布在4:00到4:20,夠了.
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10/31 15:08, , 17F
現在隨便跑5k或10k也沒問題,但已不會想拼20k以上的比賽.
10/31 15:08, 17F
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10/31 15:47, , 18F
核心肌群訓練 by 村上貴弘、田昌光 <~很多人推
10/31 15:47, 18F
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10/31 20:02, , 19F
我也接近40了..趁不惑之前完成全馬..太魯閣我來了!!
10/31 20:02, 19F
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10/31 20:36, , 20F
印象中聽過長跑這種運動的巔峰年齡是45歲左右
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10/31 20:37, , 21F
所以原po還有機會啊
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10/31 22:56, , 22F
我已經 37 了啊！一年半前才參加第一次半馬，半年後初馬
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10/31 22:57, , 23F
再三個月後五十公里超馬。只要有心，要練到能跑完都不是問題
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11/01 00:04, , 24F
XD 我實在驚訝 怎麼跑到超馬的~(強!)
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11/01 23:44, , 25F
五十公里只是超馬的入門啊！認清自己的程度，用自己的速度
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11/01 23:45, , 26F
完賽就好。
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有一天我一定要比一次 100K （握拳）
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