[問題] 跑完10K後腳掌掌緣疼痛

看板Road_Running作者 (風涼，夜有點深)時間12年前 (2011/09/04 11:24), 編輯推噓5(5推 0噓 20→)
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在精華區爬了陣子文，沒有找到合適的解答， 昨天晚上跑完10K之後，今早起床很明顯的感覺到右腳掌掌緣（大拇指跟連接處） 在走路時感覺疼痛。坐著休息的時候，也覺得麻麻地 我本身沒有在穿高跟鞋，但有大腳趾外翻 選擇的鞋子是美津濃wave rider 11，穿了有兩三年了 只是都沒有像這幾個月比較勤勞跑步，跑的距離是3-4K， 因為有報名參加10Ｋ路跑，跟太魯閣半馬 昨晚是想說來測試一下，跑了10K，（大概80分鐘上下完成） 早上起床發現，疼痛的不是肌肉，是我外翻的腳趾突出來的骨頭關節， 我想問的問題是： 我是不是該去看醫生阿（苦笑） 是跑步姿勢不正確？（但跑3-4K又好得很，距離一拉長毛病也跑出來？） 還是鞋子該換了嗎？（鞋底是有些磨到顆粒不見了，但...換鞋的準則是？） 我現在是不是該冰敷它？（但他不是肌肉....） 我等下可以去游泳嗎？（....） -- 我覺得我根本就是好動兒找苦吃... 希望版友能好心指點我的笨問題 謝謝。（唉，拜託不要太嚴重，我人生第一場半馬....好想參加） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.159.71
推
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可能是距離突然拉長所造成，3-4K跟10K跑的時間應該會差兩
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倍多，一次拉長跑步的時間，肌肉能不能負荷是個問題，再者
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跑這麼久，如果很累的話有時候跑步姿勢就會偏調，接者就會
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用習慣而不正確的姿勢跑步，引起某些疼痛等等，不過以上只
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推
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是個人經驗，看醫生還是最準的；建議原PO平常的練習以延長
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跑步的時間為主，增加肌耐力，像我本人在跑的時候會特別注
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意跑步的姿勢，當我覺得我無法維持的時候，就會不跑的，祝
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原PO能趕快度過這個難關，跑出更遠的距離
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推
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我也是大姆指外翻突出的骨頭有時會痛 但不至於痛到不能走
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就微微抽痛 去看醫生 他說是趾關節那邊有點脫臼
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問他還能不能跑 他回:"當然可以繼續跑阿 不然要怎麼辦"= =
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後來我就跑完伸展一下腳趾 就儘量把五趾撐開收縮那樣..
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同是太魯閣半馬加油啦~~
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推
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不過我是覺得你可以看一下醫生 因為我痛的感覺比較不明顯
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我是痛風患者，我發現你的症狀跟我很像XD
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建議去看醫生確定一下吧
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等等，你的痛風，跟我的腳？我要去看哪一科阿？
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你如果住台北市，可以去大安區詹骨科，我腳痛的原因是在
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那確診的，之前的醫生都跟我說是運動傷害XD
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恩，我會去處理滴～感謝！
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推
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我之前也有類似問題，跑完隔天痛到幾乎不能走，醫生說我
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可能是小腿肌肉有問題，叫我多熱敷小腿肌肉並按摩，再搭配
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腳趾的肌力訓練，後來真的有改善。小腿肌肉是位於小腿肚靠
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近骨頭的地方，肌力訓練則是把毛巾鋪在地上，用腳指頭抓
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毛巾，停留五秒，每組5次，每天20組，你可以試試看
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文章代碼(AID): #1EOkzxNg (Road_Running)
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