[其他]只有右邊膝蓋會有一點痛

看板Road_Running作者 (亮~)時間15年前 (2009/03/16 08:41), 編輯推噓3(3推 0噓 3→)
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剛開始跑步時都跑30分鐘左右， 最近跑比較多一點一次跑一小時， 跑完後右邊的膝蓋有那麼一點點的痛。 隔天上班走路也會有一點痛， 雖然不是很痛可是怕下次跑到小時又來了， 果然昨晚去跑了約45分鐘，右膝蓋又發作了。 跑步前、後都有做熱身，我自己是認為沒有做很夠。 我自己猜是因為跑步時右腳落地時重心不穩才會這樣。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.77.42.209
推
03/16 13:45, , 1F
個人認為一次增加太多份量，多十分鐘可多跑約2K了
03/16 13:45, 1F
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03/16 13:47, , 2F
還是先等不痛了，再慢慢增強去跑會好些
03/16 13:47, 2F
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03/16 23:12, , 3F
我想我下次會注意右腳的重心，另外也會適量增加！
03/16 23:12, 3F
推
03/17 00:32, , 4F
另外幾個點，譬如說腳掌與大腿是否平行，順逆時針跑等
03/17 00:32, 4F
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03/17 00:35, , 5F
或是鞋子吸震問題，或暖身、跑姿等，不然就看看醫生囉
03/17 00:35, 5F
推
03/18 09:57, , 6F
你痛外側還是內側 兩種是不同的問題造成的
03/18 09:57, 6F
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文章代碼(AID): #19lQ1M-E (Road_Running)
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