Re: [問題] 有跑200M 400M高手嗎
※ 引述《cksorgp (雞屁股)》之銘言:
: 小弟我最近剛加入田徑隊
: 我想訓練200M400M(800M也想順便練)
: 我100M是12秒初
: 200M是26秒中(後面20.30公尺就沒力了)
: 400M就真的沒力了= = >63秒~"~
: 我是靠100 200M在田徑隊存活的
: 小弟我是大一
: 我想訓練自己200M跟400M
: 請問200M跟400M要怎麼訓練比較好勒??
: 再說我800M也挺慢的才2分3X
: 希望明年3月前
: 200M可以練到24秒內
: 400M可以練到52秒內
: 800M可以練到2分內
: 請問有人知道要怎樣練跑比較好呢?
: 不傷腳又有效率
: (我有練到吐的毅力 拜託各位大大指教~謝謝)
不想吐你槽,四個月內想要200M從26秒中到24秒內,也許硬操還有點機會,
但是400想要從63秒進到52秒內,800從2分3X進到2分內,
除非你天賦異稟,不然是完全百分之百不可能。
以上結論是因為你的100M本身就不夠快,
想要在200M,400M達到目標是不可能的,800M更不用說,
一來是你的速度不夠,二來是你的速耐更不夠,所以才下以上的結論。
不傷腳又有效率可以達到的方法是不可能在四個月內達到,
這需要花個兩三年以上的時間才有可能。
提供給你,我之前學弟大一剛進來時候1500M和800M的成績,和他畢業時後跑出來的成績,
1500M 800M
大一成績:5分1,2X秒 2分2X秒
畢業時最佳成績:4分7秒。 2分0秒X
這花了六年才練出來的。
800要跑出這樣的成績,在400M的秒數也大約52秒X...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.9.131
推
11/16 03:34, , 1F
11/16 03:34, 1F
推
11/16 09:13, , 2F
11/16 09:13, 2F
→
11/16 14:32, , 3F
11/16 14:32, 3F
推
11/16 16:16, , 4F
11/16 16:16, 4F
推
11/16 20:47, , 5F
11/16 20:47, 5F
→
11/16 20:47, , 6F
11/16 20:47, 6F
→
11/16 20:48, , 7F
11/16 20:48, 7F
推
11/16 23:57, , 8F
11/16 23:57, 8F
討論串 (同標題文章)