[閒聊] 坐夜車到目的地，如何確保隔天有精神工作已刪文

看板Railway作者wang7878 (wang fan)時間10月前 (2025/01/26 20:24)推噓5(8推 3噓 13→)

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我在外地工作不好請假週一到週五上班日，常週五下班後馬上坐火車回家走路到車站、坐車含轉車、走路回家時間近6小時，但回到家都是週六凌晨但回家都很興奮又常個泡麵等宵夜常常到早上2點才睡著，但週六一早要幫家人準備早餐和帶長輩去醫院，都要6點半起床。如果回去工作也是同樣的情形，週日回去，到時快晚上1200才到租屋處，週一要上班但真正睡著也是凌晨2點到3點長期這樣下去我的肝超音波出現異常追蹤、白髮也變很多我自己的改善方式一、週五坐夜車回家，就閉目養神最好晚餐不要吃太飽如雞腿飯、排骨飯先不要吃水不要喝太多吃一些比較簡單的如小麵包、小罐八寶粥回家先洗澡不要開電視、手機馬上睡覺隔天早上忙完家務中午吃完午睡時間增加二、週六、週日在家飲食清淡多喝開水和水果不要喝茶、咖啡週六晚上早點睡覺最好晚上11點前週日早上增加白天工作量中午午餐不要睡太多(約20分)，以免晚上睡不著週日晚上坐車車上閉目養神最好晚餐不要吃太飽坐車前先吃晚餐車上不要吃東西回到租室處應是週一凌晨先準備週一要穿的衣服洗完澡就睡覺可能睡不到6小時但比凌晨3點睡早上又要上班要好很多請問版上有長期坐長途火車往返工作地和家裡的經驗的嗎? 有其他建議能讓我長途火車後隔天能正常工作呢? 如有違反班規我對刪文謝謝謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.193.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Railway/M.1737894245.A.D95.html

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ThomasWei919

01/26 20:58, 10月前 , 1^F

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Sky77777777

01/26 21:05, 10月前 , 2^F

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tawei229

01/26 21:23, 10月前 , 3^F

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