討論串[閒聊] 減肥真的是不容易的
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I大問到關於基礎代謝率下降這方面的事情. 在推文內我想會看得很辛苦，我就在整理之前的推文比較完整一點. 來回覆這問題. 飢餓感的出現，會使大腦覺得有危機出現，為了應對危機，就會開始降低基礎代謝率. ，降低消耗，以儲備渡過危機，如果更長久的飢餓感或是長久持續緊張，脂肪更不易. 被拿出來燃燒利用，因為１
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我很提倡慢跑，尤其是晨跑. 雖然早上往往要五點起來很麻煩. (事實上是要培養習慣，免得冬天賴床就不用跑了). 但吃早餐之前會很有減肥效果 (因為中間會有肝醣轉換成能量補充體力). 不過怕餓的真的要多斟酌一下。. 但在我跑步的校園裡面. 有一個歐吉桑跟一個歐巴桑很有趣，讓我們每天對他們都又愛又恨. 姑
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我同意，飲食指導，營養保健品食品補充，加上適度的運動會是很健康且是半功倍. 的最好效果，我手上也有個已經生過兩個孩子的媽媽 靠上面三項兩個月已經減掉８公斤的指導個案在（且是有效減低體脂肪比率，並增加了體蛋白比率）. 不過，終究到頭來，動機永遠是減肥成功最重要的第一要素。. 減肥的時後，看待運動的重點
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潛水很久，看到這篇忍不住要來賺一點批幣 （可惡的賭盤！）. 小弟來分享一下減肥經驗 我從原本的93～94減到現在的73~75 （身高180cm）. 首先給想減肥的版友們一個重要的觀念：. 運動本身幾乎是沒辦法減肥的，跑跑步機兩個小時消耗的熱量可能抵不上一碗飯. 那為什麼要控制飲食＋運動？ 因為食物吃
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