Re: [心理] 對生活上的大小事極度沒有安全感

看板Psychiatry作者Soundgarden (Sonic Youth)時間6年前 (2018/04/18 15:06)推噓3(3推 0噓 11→)

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※ 引述《cheng0506 (阿嘎)》之銘言： : 我很容易胡思亂想，常常很多事情還沒開始，就已經開始想會有怎樣的結果，但都是負面 : 的居多，或是一點小疏忽，就會開始設想因爲這樣會產生的種種後果，對某些事情會變得 : 特別敏感，導致常常給自己很多壓力。 : 例如：因為被拍到超速一次之後，常常在開車的時候，可能只是剛好高低落差被對向的車 : 燈閃了一下，或是路邊的招牌看板閃了一下，就會覺得自己是不是被拍到超速，回家就會 : 看行車紀錄器確認是不是真的被拍到。 : 轉彎的時候沒聽到方向燈‘‘達達達’’的聲音，就會想是不是忘記打方向燈了，會不會 : 被後車檢舉。 : 工作中，沒有預留產品後續要加工的空間，雖然事後發現有馬上調整，也跟老闆確認過那 : 些做錯的產品可以調整，但還是擔心會因為這樣，害公司有虧損。 : 有太多太多的例子了....... 我跟你狀況很像，甚至更嚴重，開車騎車怕撞到人自己不知道，工作上怕自己細微的動作害電腦當機，或自己亂關機(對電腦有種說不出來的恐懼)以致於發生無法彌補的過失等.. 甚至還發生過作夢，隔天醒來對於夢境裡的事，究竟有沒有發生感到害怕擔心不已..... : 幾乎都是怕收到罰單被罵，怕事情沒做好被罵，害跟自己相關的人因為自己沒做好該做的 : 事而丟臉... : 久了就發現，因爲害怕犯錯，而開始去逃避。 : 有想過要去做心理諮商，但實在是提不起勇氣，所以在這邊發文。 : 請問該怎麼做才能調適跟建立信心和安全感呢！？我認為關鍵是自信跟找回理性，自信是要你在面對你恐懼的事發生當下時，仍不斷告訴自己--「我能面對、我能處理」。這很難，對我們來說。但是必需不斷的去練習，如果發生時焦慮感很高，可以先暫時離開這情境先冷卻一下 (工作時暫時離開座位，開車時找個安全的地方暫停一下....) 找回理性是我發覺不管自己做什麼後續保證的檢查，內心還是會把不確定的地方放到最大，久了都被恐懼操縱，理性的聲音越來越小。所以如果能用證據或建立一套合乎邏輯的觀點來捍衛自己，才能一點一滴找回理性。至於諮商，我自己的經驗是諮商對我效果不大，說出來的當下心裡會舒坦一些，可是當其他時間你獨自面對這些鳥事時，還是會常覺得無助... 所以如果你不排斥，找到合適的醫生跟藥真的很重要，有很多時候一直練習或抵抗真的常徒勞無功，還是要要有藥物相輔相成。下班後培養運動的習慣(要有強度)，找點事情來忙(否則會一直固著讓你焦慮的事情) 希望你能越來越好，一起努力。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.59.61 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Psychiatry/M.1524035161.A.29D.html

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pmove

04/18 18:56, 6年前 , 1^F

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推

cheng0506

04/18 23:44, 6年前 , 2^F

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cheng0506

04/18 23:44, 6年前 , 3^F

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