Re: [求助] 請問精神病患如何瘦下來
1.我也常常逛體適能版,體適能版給我的觀念:
體重不能瘦很快,安全範圍是 一個禮拜受0.5~1公斤
多快瘦下來就會多快胖回來...
2.我是覺得現在的天氣傍晚的時候,邊聽音樂邊散步
還滿快樂的啊~
每天半個多小時就夠了,皮膚也會變好喔~
※ 引述《SUESHIN (【抒心坊】)》之銘言：
: 不要挨餓
: 但可以選一下食材
: 買一台果汁機
: 然後像 西洋芹 牛番茄 小黃瓜 大黃瓜 紅蘿蔔.......等
: 打成果汁來喝 沒有熱量又增加飽足感
: (但一定要注意:不要取代正餐,尤其千萬不要以水果取代正餐
: ,這樣會糖尿病,尤其台灣的水果都很甜)
: 建議是打成汁(我連渣渣都喝掉)→飯前喝→吃飯(減少飯量)
: 也可以多泡燕麥來喝,我有同學以燕麥取代晚餐,一年瘦了十幾公斤
: 配合下午晚上走路散步(最近天氣很舒服,散步滿舒服的)
: 然後避開一些地雷食物,例如:餅乾熱量超高的,吃100公克餅乾=一個便當了
: ※ 引述《OZAKIT (戒慎恐懼)》之銘言：
: : 服藥已經十五年有了
: : 體重是48(服藥前 88(第二份工作前 81(工作後最輕 117(工作後最重 114(現在
: : 藥物調整過了 加了減食慾的藥 體重也沒有輕 所以應該沒什麼副作用
: : 現在作息是 起床 上班(多半靜態其中打電腦最多 午休(睡覺 上班(一樣沒事時就打電腦
: : 下午會倒垃圾 晚上有掃地拖地 下班 回家(打電腦
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【抒心坊】☆★~販售各類流行飾品為主的溫馨小小賣場~☆★
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