Re: [求助] 請問精神病患如何瘦下來
不要挨餓
但可以選一下食材
買一台果汁機
然後像 西洋芹 牛番茄 小黃瓜 大黃瓜 紅蘿蔔.......等
打成果汁來喝 沒有熱量又增加飽足感
(但一定要注意:不要取代正餐,尤其千萬不要以水果取代正餐
,這樣會糖尿病,尤其台灣的水果都很甜)
建議是打成汁(我連渣渣都喝掉)→飯前喝→吃飯(減少飯量)
也可以多泡燕麥來喝,我有同學以燕麥取代晚餐,一年瘦了十幾公斤
配合下午晚上走路散步(最近天氣很舒服,散步滿舒服的)
然後避開一些地雷食物,例如:餅乾熱量超高的,吃100公克餅乾=一個便當了
※ 引述《OZAKIT (戒慎恐懼)》之銘言：
: 服藥已經十五年有了
: 體重是48(服藥前 88(第二份工作前 81(工作後最輕 117(工作後最重 114(現在
: 藥物調整過了 加了減食慾的藥 體重也沒有輕 所以應該沒什麼副作用
: 現在作息是 起床 上班(多半靜態其中打電腦最多 午休(睡覺 上班(一樣沒事時就打電腦
: 下午會倒垃圾 晚上有掃地拖地 下班 回家(打電腦
: 三餐於工作時吃
: 我有求助過體適能板 可是我的問題是 我真的戒不了電腦 而且強迫症讓我覺得
: 做什麼都要洗手 還是打電腦最安全 我該怎麼辦呢 我好想回到以前苗條的身材
: 但是 現在什麼都不做 我心情比較好 真的心寬體胖 可是有沒有辦法心寬體不胖呢
: 當然吃東西也是很大問題 我只要能不大吃大喝就不錯了 不可能少吃多少
: 有人說 少吃到了餓了時候 忍不住會吃更多 所以我不願意少吃 唯獨會晚睡容易肚子餓
: 就會吃東西 我親戚食量比我大也才82 為何我就114呢 據說是 她很早睡 沒機會吃東西
: 我真的很想瘦啊 可是體適能板的建議 像是說不到心裡去 他們不能理解為何不想動的原因
: 就算知道要動 也說服不了自己多動 到底怎麼辦
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