[體能] 重訓(done)

看板Psy-Team作者ccs94515 (Info")時間13年前 (2012/10/20 21:55)推噓3(3推 0噓 1→)

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項目量 ──────────────────── 高拉划船機 4組 (1組=8~10下) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 低拉划船機 4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 腹肌 70下(30 20 20) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 左右側腹肌各20下 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 肱三頭肌 4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 背肌 4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 股四頭肌 4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 大腿內收機 4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 大腿外收機 4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 股二頭肌 4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 胸前推舉機(胸肌) 4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 斜上推舉機(斜方肌) 4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 肱二頭肌左右手各4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 前臂內外側各4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 蝴蝶機(胸肌內側) 4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 手臂前中後平舉各4組 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 旋轉肌左右手各4組 (15下/組) ──────────────────── PS.今天重訓室人超級超級少，機器上面幾乎都沒人，害我練的超爽的XD 下禮拜一(10/22)要去重訓室的話，下午5點才有開喔!! 大家一起加油!!身體先練起來吧 :-) 特地幫隊長整理這麼清楚，這樣還OK吧 XD ? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.245.129 ※ 編輯: ccs94515 來自: 140.112.245.129 (10/20 21:56) ※ 編輯: ccs94515 來自: 140.112.245.129 (10/20 21:57) ※ 編輯: ccs94515 來自: 140.112.245.129 (10/20 21:57)

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AllStar923

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ccs94515

10/21 00:53, , 2^F

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ann7773631

10/21 09:36, , 3^F

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