[體能] 第八週體能

看板Psy-Team作者psykidnapper (中央處理單元)時間13年前 (2011/04/12 00:58)推噓3(3推 0噓 3→)

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伏地挺身 40下/次*1次伏地挺身耐力 30秒/下*2下/次*1次大腿肌力 15下/邊*2邊/次*1次 *註：跟我們一般的方式不同，弓箭步單腳連續下壓15下大腿肌耐力 60秒/下*2下/次*1次 *註：太空椅，背靠牆腹肌 10下/邊*3邊/次*1次腹肌耐力 30秒/下*1下/次*1次 *註：雙腳伸直幾乎水平地面但不碰地面，上半身平躺背肌 100下/次*1次背肌耐力 10秒/下*10下/次*1次抓手 100下/次*1次跑步 2000m/次*1次空揮 200下/次*1次 *註：目的是固定打擊姿勢期限是：4/18，24:00 做完請推文。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.46.222

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AllStar923

04/19 19:54, , 1^F

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psykidnapper

04/19 21:42, , 2^F

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psychoCPU

04/24 23:12, , 3^F

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