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討論串[問題] 冰敷？熱敷？
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Re: [問題] 冰敷？熱敷？
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者at883057 (搬出來住了)時間19年前 (2006/09/25 00:02), 編輯資訊
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基本上大致的概念是. 在運動傷害之後的48至72小時是冰敷. 之後才是採取熱敷. 但更積極點的說法是. 是冷熱交替. 但上面給的時間都是ㄧ般概念. 基本上最簡單的方式以我個人經驗我會採取的方式是以腫脹來區分. 當傷處還在發炎腫脹時是用冰敷的. 腫脹程度已經緩解就可以開始用熱的. 以上是個人經驗. 請
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[問題] 冰敷？熱敷？
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者tellurian (路人)時間19年前 (2006/09/24 13:37), 編輯資訊
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以我個人對冰敷跟熱敷的使用時機的了解. 剛受傷完48~72小時內要冰敷. 而冰敷一次約十五到二十分鐘. 兩、三個小時後再做一次. 而雖然有些網路上的文章是寫二十四小時後就可以開始做熱敷. 但是以我個人拿常受傷的右手手肘做實驗的結果. 二十四小時後就開始做熱敷的感覺有點像是火上加油. 做完熱敷手肘很燒
(還有202個字)
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