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討論串[問題] 復健
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[問題] 復健
推噓4(4推 0噓 10→)留言14則，0人參與, 最新作者ms8706616 (只能到三壘)時間18年前 (2006/06/25 21:04), 編輯資訊
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想請問一下大大. 小弟我的左腳踝... 似乎有習慣性扭傷的現象. 因為國.高中愛打籃球... 扭傷時幪懂不知先冰敷... 就是拿酸痛軟膏亂推一通..噴肌樂. 造成後遺症. 後來上了大學... 一樣愛打籃球.... 但是受傷學乖了..會去..看醫生. 超音波...醺藥..針灸..推拿(看診單累積10幾
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#2
Re: [問題] 復健
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者sinja (沒事多練球)時間18年前 (2006/06/26 13:27), 編輯資訊
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這裡提到一個關鍵~其實基本上如果你的腳踝已經不會疼痛，在每次運動完後取而代之的是"酸痛感"而不是疼痛感的話。. 那我的建議是你應該要訓練腳踝附近肌肉，提高肌肉耐力維持腳踝穩定性以運動性。. 就拿你踩離合器的動作來說，他就是一種很單純的訓練方式。. 雖然簡單但是有練有效果。. 因此我會建議幾個動作及注
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