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討論串[問題] 有關韌帶受傷該如何處理呢？
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#5
Re: [問題] 有關韌帶受傷該如何處理呢？
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者LIONEHOUR (16)時間20年前 (2006/02/16 16:55), 編輯資訊
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我也跟你一樣在大魯閣超冷冷氣下沒熱身弄傷肩跟肘.... 大概半年才比較能用力. 除了復健+重訓外 要有習慣性的跑步 身體復原能力才會快. 然後可以趁著手痛時 做投球姿勢的調整 找出手不會痛的姿勢(可以注重手腕). 還有飲食也很重要 冰千萬不能吃 還有一些水果(忘了哪些 好像有香蕉). 練球不能完全停
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#4
Re: [問題] 有關韌帶受傷該如何處理呢？
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者ninini (ninini)時間20年前 (2006/02/16 12:58), 編輯資訊
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請問做這訓練啞鈴大概多重比較剛好 我之前用的是6磅會有效果嗎. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.112.241.47.
#3
Re: [問題] 有關韌帶受傷該如何處理呢？
推噓16(16推 0噓 2→)留言18則，0人參與, 最新作者cmvct723d (左投養成計劃)時間20年前 (2006/02/16 05:39), 編輯資訊
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運動醫學系的學弟拍的. 剛好可以用上. 這些輕啞鈴訓練主要是做肩膀的旋轉肌群. 還有一些手肘與該逼的訓練. 加減看吧. http://0rz.net/0c14t. http://0rz.net/8615K. http://0rz.net/3a14c. http://0rz.net/4614S. ht
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#2
Re: [問題] 有關韌帶受傷該如何處理呢？
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者runningwolf (左手怪傑)時間20年前 (2006/02/16 01:54), 編輯資訊
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勸你休息個長時間吧. 韌帶撕裂還敢投球,真不太妙. 如果不想讓它斷掉的話,請先讓它休息...小心斷掉就掰掰囉. 還有做一些重量訓練來訓練肌肉吧. 在休息的期間可以做很多事情. 比方說做重訓,或是一些基礎訓練. 說真的,我不禁會想到是不是你投球姿勢有問題才會拉到@@?. 或許也可以在休息期間了解一下怎
#1
[問題] 有關韌帶受傷該如何處理呢？
推噓7(7推 0噓 2→)留言9則，0人參與, 最新作者OKban (OK棒)時間20年前 (2006/02/16 01:17), 編輯資訊
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就大魯閣剛成立的時候跑去測球速. 沒熱身就跑去狂投(因為從小到大都沒測過). 結果就…韌帶撕裂Orz. 據復健科醫師表示韌帶受傷是無法完全復原了. 只能訓練旁邊的肌肉來代償它. 但復健過程一直不是很順利. 後來可能又用力投球吧. 又開始痛→又開始復健→出力→又開始痛→…迴圈. 到最近半年多，只要經經
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