[請益] 投手重訓疑問

看板PlayBaseball作者asd70208 (飄流人)時間5年前 (2018/09/28 20:36)推噓2(2推 0噓 7→)

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如題，我雖然還沒上場投過球，但非常有興趣想練投手，我試過除了捕手以外的位子了感覺不是很適合可能是我身材的關係動作內野比較不太適合(一壘又太多人站)，外野我判斷還要再加強，重點是要跑+久久來一次球感覺沒什麼參與感... 投球的話短局數也ok比較刺激，所以想練練看，當然不是隨便玩玩的心態，不然可能上不了場我已經爬過文了但感覺還是零零散散的沒有比較確定的答案以下是我重訓的菜單，我剛加入健身差不多一個月而已，所以還沒有很深入星期一:上半身+核心啞鈴臥推10下4組，有分45度跟躺平，共8組啞鈴划船10下6組滑輪三頭下拉10下4組滑輪機單手划船(跟啞鈴划船姿勢很像但是平行拉)10下4組坐姿下拉12下3組核心就在家做棒式，健身房有類似做仰臥起坐的機器(每次做10~20下腹肌會抽痛，比單純仰臥起坐效率還高還有練後背的機器我不知道叫什麼，可以練到後背跟大腿後面，15下3組還有滑輪機也能做，像拿壺鈴跟藥球的姿勢一樣，可以條上下角度10下3組，兩邊都做共18組我投球是右投(左旋)，打擊是左打(右旋)，所以兩邊做比較平衡星期二:下半身+核心腿的話健身房沒什麼機器能練腿推機8下5~8組yt搜尋陳品捷練腿他有教學史密斯機做深蹲，習慣姿勢後會做自由槓的深蹲硬舉同上核心同星期一星期三休息星期五全練六日在家練多關節訓練的話要做哪個比較好？因為多關節的姿勢超多，我也不知道要練哪個，我只有練分腿蹲最近因工作比較忙，等比較不忙的時候星期四五會比照星期一二練還有個重要問題，關於做幾下做幾組那個有差嗎？我google我說有分健力跟健美，那運動健身呢？以上，抱歉問題有點多我真的很有心要練，拜託各位有經驗的前輩幫忙，感謝 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.104.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayBaseball/M.1538138218.A.A78.html

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dkfj

09/29 15:46, 5年前 , 1^F

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asd70208

09/29 19:10, 5年前 , 2^F

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book2368

10/01 15:58, 5年前 , 3^F

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