[請益] 練下盤
從暑假練到現在 也快半年了
最近手肘的問題算治好了 現在丟完球 手肘都不會痛了~~
不過力都幾乎都吃到二頭肌和肩膀上了 囧 但肌肉酸痛比起手肘痛還是好很多
最近的問題好像變成下盤了
投了大概50球左右後(維持6.7成力在投) 手是都沒問題 但是整個控球幾乎都亂了
後來發現似乎是因為下盤不穩導致的 發現問題後隔天我就去練慢跑
因為我心肺功能很噓..3200m跑22m 我只能以這種速度跑
太快我就跑不遠了 我爬文後 有板友說要練到腳不會酸
很慶幸的是我腳不會酸我只會喘..
這樣是不是代表我腳力還算ok?如果還ok的話 有什麼其他訓練項目可以推薦一下嗎?
我有看過是蹲著跑那種..希望盡量正常一點..
我實在不敢在學校操場上作那些動作= =
我們學校有重訓室 有什麼項目是對練投手下盤有幫助的嗎?
我有做過一個是雙肩扛著 然後雙腳用力把她抬起來那種 作那種有用嗎?
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唐天寶年間，胡人安祿山為三鎮節度使，擁兵自重，權傾一時。祿山甚好楊貴妃雙乳，但
知褻帝妃唯死罪，久藏淫念於中。祿山與高力士暢飲於亭，祿山丈酒意，盡訴夙願。力士
允諾，索萬金為酬。力士暗配癢癢水與宮女，待貴妃沐浴，塗其內衣。貴妃著衣後甚癢，
急召御醫入宮。御醫受力士賄，稟玄宗，非胡人涎不可治。力士預藏解藥於祿山嘴。玄宗
急召祿山入宮，舐貴妃胸。祿山滿足其慾，貴妃亦癒。力士急索其償，祿山欲賴之。力士
憤而離去。力士又暗配癢癢水與宮女，待玄宗沐浴，塗其內褲。翌日，玄宗急召祿山入宮
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◆ From: 61.31.138.231
※ 編輯: chevalierxd 來自: 61.31.138.231 (11/06 17:07)
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