Re: [請益] 下盤
: "下盤不穩、腰的力道不夠、重心移動錯誤、
: 手臂太僵硬不夠輕鬆柔軟、協調性不夠、
: 投球沒有延伸、上半身沒有下壓。"
: 下盤不穩我知道要靠跑步
: 腰部的用力就慢慢摸
: 我想問一下"重心移動錯誤"是什麼意思?
: "投球沒有延伸"是指右腳要有收尾的動作嘛?
: 下盤是指...下半身的協調性嘛?還是站的夠不夠穩?包括腰部?
您好~
請先看這篇文章http://blog.yam.com/matsuisam/article/19226829
原PO提到的下盤~跟控球有很大關係的
下半身的協調性控制著重心的轉移
下盤的肌力關係穩定度使控球放球點固定
腰部的力道關係著投球第三階段的加速期上半身旋轉夠不夠快速
投球沒有延伸指的是放球點要在眼睛的前面
若上半身沒下壓使得放球點太高
容易投出偏高的球打者易攻擊
訓練下盤的協調性可以做些敏捷性訓練，如側併步、抬腿跑...(馬克操)
下盤肌力主要增強四頭肌、臀大肌、腿後肌...等等
訓練的動作可以問問體適能教練，這邊不贅述~~
而下盤對棒球選手的重要性~這邊做個比喻
假設投手是一個砲台，要精準擊中目標
砲台本身需要穩固才行
一點點心得與您分享
請參考~~
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