[請益] 重訓

看板PlayBaseball作者 (狐狸)時間17年前 (2008/04/29 02:23), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請教一下各位版大 重訓是要做到什麼程度才算夠呢 是要舉很重做到完全沒力 還是輕一點作久一點 要怎麼拿捏阿 我怕太輕沒有效果 跟各位請教一下 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.15.178.30
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04/29 02:34, , 1F
12-10-8或10-10-10三循環
04/29 02:34, 1F
推
04/29 02:52, , 2F
1組大概十下十二下,1次3組1個禮拜2到3次,要讓肌肉休息
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重量方面呢? 需要多重
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04/29 02:55, , 4F
找人在旁邊幫忙扶,看自己的上限!慢慢增加,一開始會滿快
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慢慢壓到上限後*0.7做3組10or12
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04/29 10:48, , 6F
musclebeach版
04/29 10:48, 6F
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找教練，MUSCLE BEACH有些觀念也是怪怪的
04/29 13:55, 7F
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04/29 21:35, , 8F
我覺得身體的柔軟度比肌力重要耶
04/29 21:35, 8F
推
04/29 23:59, , 9F
投球練小肌群感覺比較好，練大肌群容易失去協調容易受傷
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04/30 00:03, , 10F
樓上你的根據是什麼～
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推
04/30 01:35, , 11F
我只是就我自己的感覺提出想法啦，只能參考看看我不是專家
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當然有人能出來指正我的說法我會更高興能學到正確的觀念
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推
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請問小肌肉群應該怎麼訓練?
04/30 02:19, 13F
推
04/30 18:44, , 14F
多投球 多作正確動作 肌肉群就會被訓練到啦
04/30 18:44, 14F
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請益
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sadsubway
17年前, 06/02
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請益
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Re: [請益] 重訓 Re: 重訓
sadsubway
17年前, 06/02
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[請益] 重訓 重訓
polog0
17年前, 04/29
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