冠宇說的菜單
從政治系那邊看來的菜單
不用上健身房也可以做
單腳左右各跳150 (搭配跳繩可以改善手腳協調性)
伏地挺身60
仰臥起坐200
起立蹲下150 (這姿勢好像會傷膝蓋 若想練大腿我都是摸地摸板或騎腳踏車)
配上跑步的話我想對協調和體力都會很有幫助
重點是每天做
肌力想變強的人可以參考
健身房輔助的器材會更多
但無論哪一種自我訓練的方式
重點都是持之以恆
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◆ From: 218.166.76.216
推
推 140.112.243.26 10/26, , 1F
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