Re: [女排] 今日的練球
原本circle想要跟大家講的，但有點太晚了，我就po在這囉~
幾個動作小重點提醒一下：
1.側移
左右側移就是跨大步，若想要快，摸地之後就不要站起來，一直保持蹲著，
會很痠，但30秒真的撐一下就過了!
前後側移大家今天應該都注意到了，往後會非常容易跌倒，
尤其是競賽過程中大家想要做很快很快，
這時候呢，請注意把重心放在前方，這也是接球時的要點，
往後移動時，重心不要跟著往後移，保持在稍微偏前方，眼睛也要看著前面，
這就是跑到位之後準備送球的姿勢唷~
2.雀躍步
這真是個練協調的動作，一方面不能同手同腳，還要維持往上跳。
要點就是手臂要跟著往上，把身體帶高，
不要想著往前跳，要想著往上往上往上!!
3.樓梯單階跳躍
著地時用腳尖當作緩衝，
單腳跳時(應該很容易痠)腳要伸直，不要偷偷用另外一隻腳輔助喔!
4.膝蓋夾球太空椅
專注在把力量放在夾在膝蓋的球，痠的地方應該是大腿內側。
這是個可以幫助你膝蓋不會太容易受傷的肌肉部份，
平常比較少練到。
我記得想要提醒的就這些，其他還請大家補充囉~
有錯也可以直接更正。
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※ 編輯: Ning06197 來自: 220.137.130.199 (11/18 01:12)
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