Re: [哈拉] 新手值星照過來唷～！置底

看板NtuBaChi作者PRI (不坐就沒得坐了)時間14年前 (2010/03/25 11:20)推噓4(4推 0噓 0→)

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※ 引述《RustyNailX (楓月劍)》之銘言：我提供我以前帶的口令說詞吧~~~ 有鑑於最近有不少老新生（？）開始加入值星的行列我把以前菘鴻學長曾整理過的值星口令（前一小時社課）稍微更新了一下新手值星們不妨看看、為帶拳做準備囉！ - 暖身：頸關節肩關節頭部繞環(換邊) => 肩膀向前(向後) => 手臂一前一後(換邊) => 臗關節繞環(換邊) => 膝蓋曲伸 => 膝蓋繞環(換邊) => 手腕腳踝(換邊) 拉筋：前壓(換邊) => 側壓(換邊) => 坐壓 => 往中間壓 => 往大腿方向壓 => 換邊 => 往中間壓 => 往大腿方向壓 => 慢慢站起來抱頭起換邊抱頭起again 蹓腿：高踢(換邊) => 點踢(換邊) => 刮面(換邊) => 擺蓮(換邊) => 斧刃(換邊) => 撩陰(換邊) => 收休息一下，待會蹲樁蹲樁：量好馬步距離 => 抱肘(調勻呼吸) => 馬步，蹲 => 收右手 => 左轉弓步 => 換邊 => 後坐撲腿 => 換邊 => 採手獨立 => 換邊 => 落步虛式 => 換邊 => 轉身七星 => 換邊 => 上步玉環 => 換邊 => 回馬步 => 收右手 => (重複以上動作) => 回馬步 => 收右手 => 弓捶慢打 => 發勁 => 慢打 => 回馬步 => 雙抱肘 => 慢慢站起來 => 大腿繃緊、放鬆 => 收集合 => 分組練習 - 第一次當值星難免緊張，但所謂一回生二回熟相信你們一定很快就會上手的！ :D 大家加油啦~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.5.33 -- 武從疑處反成悟術到精時自有神.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.150.43

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sd023691

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storyo41662

02/21 23:11, , 2^F

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Silwez

03/08 23:32, , 3^F

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