Re: [愛光] 請送光給重度憂鬱症的我
分享一些我自己的經驗
老實說,學很多療法或觀念,
當遇到重大挫折或困難時,
常常是很難用出來的,
特別是自己用在自己身上,
所以根據我的經驗,
有以下三點分享:
1、請找一個你信任的人或朋友傾訴:
請這個人就是專心地聽你說就好,
不需要他提供什麼建議或解決方法,
先跟他說清楚,你只是希望有人可以聽你說,
被專注的傾聽與陪伴是很有療癒力量的,
如果你有個人可以定期聽你訴說,
或只是定期陪你一段時間(短也沒關係)
那麼我相信你會感覺到痛苦少了很多
2、只要觀察一件事,做一個小小的改變:
請你感覺觀察一下一天當中,你感覺最痛苦的是什麼時候?
是幾點?或者觀察一下你最痛苦的時候你正在做什麼?
想什麼?如果你仔細觀察的話,你可能會發現你的痛苦感覺
是有個模式的,好比通常在早上起床時最痛苦,
在想到某個畫面時最痛苦,在看到某樣東西時最痛苦
然後,請你在這個感覺最痛苦的時刻,或這個時刻來臨之前,
把你通常會做的行為或行動做一個小小的改變
舉例來說:
之前我很痛苦的時刻,是我白天坐在房間的電腦前幾個小時後,
然後想到某個畫面時,只要我做了以上這些事,
我就會開始感覺到一連串的痛苦的情緒與畫面
然後就沒完沒了,一直延續到睡前
所以,我要怎麼做一個小小的改變呢?
我的做法是,當我白天坐在電腦前,感覺快要想到某個畫面或痛苦的感覺時,
我馬上就起來,到外面去走走,或就是站起來,不要待在房間裡坐著
就只是改變一個小小的行為,
我發現我好像就不會像平常一樣那麼痛苦
因為人的感覺與情緒都是有模式在的,你只需要刻意地做一點小改變
這個模式就會被破壞,痛苦的感覺也會降低很多
3、到戶外空氣好,有樹木的地方走走或運動
這個方法看起來好像沒什麼,但的確很有幫助
當一個人情緒很不好的時候,從能量的角度來說,
他的能量是很混亂的,而且他常出入的環境,
好比房間、家裡…等,也會充滿混亂的能量波
所以要刻意「換個環境」,
到大自然、戶外、空氣好的地方,
只是待著也沒關係,
一方面是讓大自然的能量與空曠療癒你,
一方面也是打破那種負面能量的循環,
好比你一直待在某個地方,心情不好,
那個地方的能量就跟著不好,然後你就會越來越不好
這方法對我很有幫助,
雖然很痛苦時心裡會想:出去走走有什麼用?事情還不是一樣?
但如果我真的實際出去了,馬上心情就改變了,不像原本那麼痛苦
這個方法還能從很多不同的能量角度來解釋,
是真的有根據而且有用的
以上三個方法是我自己試過,覺得有效的,
而且也都很簡單,不需要什麼特別的技術或能力,
希望你也可以試試看
當然,我也學過很多複雜的技巧,
但基本上來說,真的遇到有強烈的情緒與痛苦時,
這三個是最有用也最好用的
與你分享
※ 引述《yayuko (Why?)》之銘言:
: 最近有重大情緒創傷
: 心輪破了很大的洞
: 完全無法睡著、也無法進食、勉強吃下去又會吐出來
: 沒有體力出門工作
: 眼淚會自動流出來
: 給有給中醫看,也有針灸
: 每日練習擴大療癒法
: 都無法改善情況
: 不知道該怎麼辦......
: 請版友們送光愛給我
: 謝謝
: 是否還有其他方法可以協助改善現況?
: 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.114.125
※ 編輯: benandbasara 來自: 210.240.114.125 (02/12 22:03)
推
02/13 01:29, , 1F
02/13 01:29, 1F
推
02/13 04:23, , 2F
02/13 04:23, 2F
推
02/13 06:45, , 3F
02/13 06:45, 3F
→
02/13 06:45, , 4F
02/13 06:45, 4F
推
02/13 08:32, , 5F
02/13 08:32, 5F
推
02/13 09:32, , 6F
02/13 09:32, 6F
推
02/13 11:04, , 7F
02/13 11:04, 7F
推
02/13 13:14, , 8F
02/13 13:14, 8F
→
02/13 13:15, , 9F
02/13 13:15, 9F
推
02/13 17:51, , 10F
02/13 17:51, 10F
推
02/13 23:50, , 11F
02/13 23:50, 11F
推
02/14 02:15, , 12F
02/14 02:15, 12F
→
02/14 02:15, , 13F
02/14 02:15, 13F
推
02/24 21:00, , 14F
02/24 21:00, 14F
→
02/24 21:02, , 15F
02/24 21:02, 15F
討論串 (同標題文章)