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討論串[疑問] 單槓怎麼訓練
共 12 篇文章
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#1
[疑問] 單槓怎麼訓練
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者ggman2006 (gg)時間16年前 (2008/03/03 12:24), 編輯資訊
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各位學長同梯好~ !. 小弟目前等入伍，. 看到前幾篇的菜單發現我單槓問題很大. 由於以前肩膀脫過臼沒弄好. 所以單槓有點困難. 不知道有沒有什麼方式訓練會比較有效率. 謝謝~ !. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 202.151.53.109.
#2
Re: [疑問] 單槓怎麼訓練
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者power054 (海陸要認命)時間16年前 (2008/03/03 13:36), 編輯資訊
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我們幹部交的方法..不知道有沒有效. 先拉看看你自己極限能拉幾下. 拉到拉不上去的時候 吊著一分鐘. 這樣持續反覆練習 應該能拉的很多下. 新訓好像2下及格 下部隊6下. 體能這種東西 多練習就是你的了... --. 我還有五個月退伍阿 當兵之後才了解當個老百姓有多好. --. ※ 發信站: 批踢踢
#3
Re: [疑問] 單槓怎麼訓練
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者nate7 (撐住～～～)時間16年前 (2008/03/03 14:25), 編輯資訊
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握力很重要 去10元商店買個來練. 拉不上去 吊在那也有用. 還有就是用腰部或臀部猛撐上去 這有幫助的. 但是還是因人而異 有的人練很久了 還是一下都拉不上去. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 218.171.147.49.
#4
Re: [疑問] 單槓怎麼訓練
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者miacp (瘋狂的豬)時間16年前 (2008/03/03 15:16), 編輯資訊
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入伍 - 半下. 新訓結束 - 半下. 退伍 - 半下. 不虎爛. --. 沒被噹過～. --. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.109.43.110.
#5
Re: [疑問] 單槓怎麼訓練
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者heath119 (燃燒的歲月)時間16年前 (2008/03/03 19:19), 編輯資訊
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我以前看過一個方法. 請一個人在下面雙手握住你的腳踝〝稍微〞出力往上推直到你拉上去. 之後慢慢減少力道一直到你可以自己拉，再來要增加次數就是不斷的拉囉. 對肌力不足的人是一個漸進的訓練方法，重點是你有心要練. 不然只依靠下面的人幫你推是不會進步的. 以上給你做個參考. --. ※ 發信站: 批踢踢實
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