Re: 腳趾抓地
※ 引述《ASAKU (翼は夢、そして空へ)》之銘言：
: 話說在站三體式或打拳時
: 如果只是站在那裡定住不動或單純地站得很低
: 那不過是在練腿力罷了
: 應該還要腳趾頭用力，要有抓地的感覺
: 這樣才會有根
: 如果不知道我在說什麼，看"創聖のアクエリオン"第四話就懂了!
: (是的，推廣這部作品才是我的目的... ^^;)
與其用腳趾頭勾住
我覺得練腳底的intrinsic muscle會比較好
也就是用腳趾根部(MTP joint)來抓地,腳趾頭放鬆
這樣會讓足弓(medial longitudinal arch)抬高,(就像湧泉穴向上吸起)
可增加穩定度與吸震能力
外國用這種方法來訓練平衡,用在治療上面
一開始不會用的,可以將所有的趾頭向上抬起
這是足弓就會拱起,然後維持住這足弓,慢慢的一趾一趾放鬆貼地
最後就是足弓拱起,腳趾貼地
這對扁平足的很有幫助
除了這肌肉用力外,其他都應該盡量放鬆
練久了腳就會很穩了
這是自己的學武與自己所學的科目所結合後的心得啦
上次看一篇空手道的網站也說要用這裡來抓地,好像叫虎爪之類的啦
寫這好處比用腳趾抓地好,如果找到網址再傳上來囉
其實不只是腳
手也是,也有intrinsic muscle
不是有形容手要像抓碗
這個就是在練手部的
不懂可以去想一下撞球架竿的那手
維持手碗姿勢,手指頭慢慢放鬆到形意拳的掌型
這樣手就有點像拿著碗,手中心會有微凹進去的感覺
人身上有許多肌群很重要,但卻都不是一般人訓練的那些肌肉
是比較深層的肌肉,練好可以避免掉很多健康上的問題
其實在內家拳內有許多姿勢要求就有訓練這些肌群的效果
總之練內家拳方法一對,對身體是會有顯著的幫助的
大家一起努力練拳吧
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