[轉錄]太極拳歷史簡述
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作者: monshangho (冰火孕龍) 看板: MartialArts
標題: 太極拳歷史簡述
時間: Sun Jan 27 23:38:47 2002
查經人‧廖永豐
整理‧鄭榮珍
外國人對中國的認識，經常從少林寺、太極拳和飲食文化入門。而太極拳對於國人來說，
早已是養生的熱門項目。太極拳的優點，乃在其動作緩慢，所以適合各個年齡層來鍛鍊，
包括老年人和小孩。由於動作慢，於鍛鍊過程中，其心易靜，所以是養生功法。
◆起源於南北朝
考究太極拳的歷史，可從南北朝談起。相傳南北朝的韓拱月、程靈洗與程珌，傳下三十七
式，又稱後天式或小九天，及至唐朝中期，許宣平、李道子傳授時，將之命名為柔拳，又
稱柔掌或綿掌。
◆張三丰發陽光大
宋末到明初年間，出現一位傳奇人物——張三丰，將所學之綿拳，加上個人觀察蛇鶴相鬥
所體悟的陰陽相抗、以致陰陽相融之理，融合整理為太極拳，使之有理亦有論，其中並隱
含有五行、八卦之哲理。太極拳繼續往下傳，基於地域因素，乃有南、北派之分。後來南
派失傳，北派傳至清朝，由陳家溝接續道統。陳長興當家時，因不傳他姓，楊露禪乃隱至
陳家當長工，一開始每天躲在屋頂上偷看偷學，形跡被發現後，陳長興見其天賦異稟，乃
破例傳授。
◆陳式太極三種套路
陳式太極之套路又可分為三種，一是走純剛路線，二是走純柔路線，三是剛柔並濟的路線
，也就是現在最常見的陳式太極的套路。當年俞大猷、戚繼光為了對抗倭寇，將太極拳融
合了其他武術，因而陳式太極才有一些硬橋硬馬的動作。
◆楊式太極適合養生
楊露禪習練三、四年之後，將太極拳帶回北京。為了適合皇家的生活習性，刪除陳家溝剛
勁之動作，因而成為楊式太極。不過根據師父之體證，楊露禪乃將太極拳修正回較正確的
架式，以符合張三丰當初修行和養生的立意。往後所有的太極拳，都是從楊式傳下來的，
大致可分陳、楊、吳、孫四個系統。其中吳式太極，香港較多。另外還有鄭曼青的鄭子太
極。
◆從中架子開始鍛鍊
太極拳講究開展大方，其中大架子要保持相同的高度鍛鍊，且身形要蹲低，是練功力；中
架子是一般入門鍛鍊方式，也是我們道場教授的形式；小架子是最難體會的，因為在小轉
折處的精確度較難拿捏。所以一般的鍛鍊方式是先將中架子練熟了，再練大架子，等大架
子也練熟了，再練小架子。
◆招式在精不在多
太極拳在最初的招式只是練單一動作，張三丰整理之後，一開始只有十三式，稱太極長拳
十三式，之後再衍生出二十四式、一百零八式等，其實有些只是重複的動作。一般人可能
會在招式的多寡上計較，其實只要掌握太極拳的精神，動作在精不在多。
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