[寒訓]Day.1 由林辰昕小朋友帶領各位

看板NTUFTENNIS作者sanokami (覺得淑薇很帥的小明(羞))時間16年前 (2010/01/14 22:25)推噓4(4推 0噓 1→)

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基本上五天的寒訓會由五位大二的孩子們來訓練大家不管球技如何每個人都要順服當天的帶領人不聽話者處以極刑---->跟隔壁球場的女生or男生說[我喜歡你!!] 以及下午2:00就是大家打比賽的自由時間◎請兩邊都要PO紀錄們嗯哼我覺得我的想法實在非常好哈哈 ............................................... 8:00-9:00 熱身男生跑操場5圈女生跑操場三圈基本上先到的人先跑，遲到的人要加圈數，以五分鐘為單位，8: 15開始讀秒，5圈/5分鐘，所以請大家不要遲到哈~ ◎請JUJU管理遲到的人 ◎其餘身體的熱身就大家自己做，但肩、背、腰、手腕、腳踝一定要熱到，不然容易受傷喔~ 9:00-10:30 抽球送球人在網前發球線*死區*底線發球線發球線*死區*底線 ◎正反拍各3輪*每次12顆 ◎正反拍交換時休息10分鐘 10:30-11:00 發球玩無辜拳輸的兩個人先負責發球*50顆剩下的人站在對面底線接發(單打線) 之後所有人都要輪流發過球de接過球 11:00-11:30 死馬許教學 ◎請林辰昕小朋負責教導各位一步一步來，尤其是基本動作務必做好，可以讓大家練習丟打看看但要小心不要受傷~ ◎請辰昕送球給大家打*10顆/人 11:30 收操啦男生de女生跑2圈，午餐遵照傳統，吃麥當勞!!! ........................................................ 第一天是這樣請大家每天寒訓結束後都要來看看有沒有做到這些小要求喔~ 以及有寫心得的孩子們姊姊請你們吃藍莓派哈每一天的後面都不太一樣敬請期待哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.235.186 ※ 編輯: sanokami 來自: 114.24.235.186 (01/14 22:35)

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sam250123

01/16 22:18, , 1^F

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jujufish

01/17 11:25, , 2^F

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sam250123

01/17 18:57, , 3^F

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