練球菜單~暫定板~

看板NTUFBASKETBL作者AnMay (狗日子貓時間 )時間22年前 (2003/12/16 15:26)推噓3(3推 0噓 0→)

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如果隊長有排的話~~~以隊長的為主~~~ 禮拜三 18.30-18.40 熱身(拉筋.暖身操) 18.40-18.50 跑籃球場10圈 18.50-19.20 四角傳球(兩顆100球) 八字(每人至少五趟.三個點至少都一趟) 三去兩回(每人至少五趟.三個點至少都一趟) 19.20-19.50 防守練習(半場.三二.每個人都要練.都要會) 19.50-20.20 進攻練習(半場.針對二三.跑位.傳導.制定進攻模式) 20.20-21.00 全場練球 21.00- 折返跑檢討與討論禮拜六 9.00-9.10 熱身(拉筋.暖身操) 9.10-9.20 跑籃球場10圈 9.20-9.50 四角傳球(兩顆100球) 八字(每人至少五趟.三個點至少都一趟) 三去兩回(每人至少五趟.三個點至少都一趟) 9.50-10.30 防守練習(半場.二三.三二) 10.30-11.10 進攻練習(半場.針對二三.三二.跑位.傳導.制定進攻模式) 11.10-11.50 全場練球 11.50- 折返跑檢討與討論 -- 友誼....... 需要兩顆心一起共鳴才能長久調和 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.12.86

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Echotree

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AlphaSea

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AnMay

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