Re: [心得] 1/13日練球心得
※ 引述《chaoyitien (chaoyitien)》之銘言：
: 1/13日的練球日誌
: 今天的天氣真的很適合運動, 我抬頭一看連太陽也一副排球樣，棒透了！
: 出席人員：阿雞、龍貓、火雞、兩MO、嘉璘、逸仙、大嬸、小恬、阿蓮、小苗、阿森、彥君、立亞、企鵝、柔欣、養生、神秘來賓（對我來說很真的神秘哈哈，我只知道他是大四學長）
: ◎ 暖身
: ◎ 動態熱身2回（側併、交叉、左右、折返摸地喊聲）
: ◎ 接左右嗆斯球：這個練習的時候我和嘉璘在練舉球，所以就請阿蓮幫我補充
: 阿蓮：今天接球情況不錯，但還是有老問題，面向的問題最明顯。
: 哇喔，謝謝阿蓮（我自以為記者XDD）這真的每次的練球日誌都有提到，比賽快到了有
: 老毛病的人一定要戰勝自己的噴球喔！！！！像我也要戰勝我太早起來的接球的壞毛病
面向問題→一、腳步移動太慢：在場上的時候請保持腳跟離地，讓自己的腳步隨時可以
動起來。請大二以上回想琇鈞學姊教導的「接球前要先
多跨一步兩步」，為什麼要這麼做無非是要保持腳步的
靈活，由動到動跟由靜到動一定是由動到動比較快。
二、判斷球落點速度太慢：可能因為注意力沒有放在球上，所以反應的時間
會慢。不過也有很多部份是因為經驗不夠所以判斷慢，
多打球多累積經驗是很重要的。
●練習項目是接嗆斯球，甚麼是嗆司球，意指對方送過來沒有攻擊性的球，多半是在對方
一傳接球不穩，無法組織有效攻擊的時候，為了不增加失誤率而先將球送到我場內。這代
表我方可以利用機會組織攻勢，所以稱為嗆司球。嗆司球大不分多送高遠，所以後方球員
要準備接球，給前排攻擊手準備攻擊。前排攻擊手則在對方大亂的時候，要小心前排的掉
球，請腳步移動快。
嗆司球是我方機會球，如果連嗆司都接不好則喪失我方攻擊機會，也是替對方增加機會。
所以接嗆司球的時候 處理更要謹慎小心。
: ◎ 接左右扣球：我還是和嘉璘在練舉球。所以我又派出了阿蓮。
: 阿蓮：還是老問題，面向。
: 阿蓮在打汝儀報告，所以回答都很簡
: ◎ 舉球練習：今天和嘉璘先練習網前基本的舉球，嘉璘舉的球還是很棒，指有些球
: 丟靠近網子一點的比較掌握不好一點點。（真的一點點而已。）我舉的球也比以前穩定一
: 些，今天打球的位置有比較好，一開始球還是有點舉不出去，我對於舉球還是太慢熱了，
: 要舉個五六球才會進入狀況。有時太早起來，好像也蹲不夠低，舉球起來的時候有時候有
: 「跳」的感覺，不太好。
舉球員處理網前球判斷要快，一種接很近網的球→看準球落點之後跳起來撥到對方場(掉
小球)；另一種球根本就是衝著網子過去的，一樣先判斷球的落點，蹲低在網下準備撈球
，等球掉道網子下之後將球勾回場內，跟接小球很像。這種接法要記的：一、要自己場內
撈讓隊有去處理；二、要在網下等球所以腳步移動要更快並且要蹲低；三、撈回場內的球
請用腿的力量將球拉高。
舉球員在舉球的時候請穩穩處理，妳越慢球就舉得越好，攻擊手也越好打。越急的舉球越
容易把球舉壞讓攻擊手難處裡，所以舉球很不容易。
舉球要快→腳步要動的快，越快移動到球落點下方越多時間準備
舉球要慢→舉球送球的時候要慢，越慢的速度舉球球質會越好，攻擊手會更好打。切記心
急
: ◎ 接嗆斯、處理近網球：我本來覺得好像沒什麼問題，阿雞剛好來我們寢，他說球
: 都撈不起來。撈球的記得要往場中間撈，很多時候可能想把球打過網，可是球卻又掛回網
: 子，像這樣太靠近網子的球可以設法打進場中央。
都已經在網子上的球就別想著要打過網，妳以為你是神嗎？頂多直上直下，所以一定要往
場內撈糕給隊友處理。球撈不高代表腳沒用力。
: ◎ 攻擊組織練習
: 今天練這個應該讓大家都更上手吧！
: 大砲：逸仙接球好像有幾個球接的太低了，不過還是很穩健，阿連接球也是要接高一點，
: 接穩一點，攻擊步伐踩快一點，一定可以變的更殺。阿森接球也是還不夠穩，攻擊步伐也
: 要再明確一點。
攻擊步伐踩順很重要。
接球接不高、不穩很多都是因為腳步移動太慢和腳沒有用力
請記住
排球不是用手接的球，而是用腳。球送出去的力道和穩不穩都是靠腳有沒有力，有沒有慢
慢用腳送球。
: 副攻：大嬸今天看起來比以前還有活力，過網率比以前還要高的樣子。小苗的姿勢很棒，
: 可是時間點好像沒有抓好，繼續加油！！
: ◎火雞和學妹的跑傳練習：禮拜日有聽到火雞說跑傳跑不太起來
跑傳的時候就像接嗆司一樣，要接嗆司給自己的隊友。
所以腳步移動快，接球接高接穩，接球越急大家就越難順利跑傳。
如果接球接不好的時候下一個人腳步就要移動更快。
還有不好處理的球請接高讓隊友去處理。
: ◎ 隊型練習：
: 這種隊形感覺越來越扎實了，雖然還是有很多沒顧好的洞，可是真的明顯有進步。阿雞要
: 顧好和舉球員之間的球，今天練習那裏好像失誤比較多，我覺得你後面的守備位置也很大
: ，可是那邊應該可以給後排的接（有的時候在旁邊看的心得。）逸仙也是前面的球比較容
: 易沒接到，小球、吊球真的是我們最容易失誤的地方。阿蓮昨晚報告為難妳了吧，可是不
: 要恍神呀~~要動起來！！大嬸也是要動起來，前面的球要接好呦。小苗接身遠的球好像有
: 時後退不夠快，球會噴走。嘉璘舉球很不錯，有些危急的球有救回，今天在遞球的時候有
: 聽到我不知道名字的學長說要你看球，看龍貓丟的球，就像是在場上要先看對手的球，不
: 用一直把眼光場上。阿森發球要把握，雖然我今天有幾球想發平的也是掛在網上。
排球沒有接球就沒有攻擊。
所以前排攻擊手不要一直想著攻擊，要先注意接球，等球有接好傳給舉球員的時候，再趕
快準備攻擊。前排接的球多半是小球，所以腳步的移動很重要。
觀察對手甚麼時候要掉小球，請大三以上的學姊說明‧‧‧(給你們個題目)
發球把握很重要，如果每個人都一顆發球失誤，那等於白白送給對方六分，以此類推。
比賽的時候發球失誤真的很傷，所以大家要加油把發球練好，容易掛網的人先練習把球發
高，發球練習的成功率高、越熟練的時候，再試著把球發平，發球加壓。
: 今日心得：
: 今天的氣氛也不錯，大概因為天氣很不錯吧，我覺得還是有步步高升的感覺，大家要繼續
: 保持下去！耶!
每次看大家寫心得都寫得很認真，可是請注意!!!!!!!
為什麼要寫練球心得
絕對不會只是把練球的內容記錄下來而已。
現在大家都會把觀察到的做不好的地方寫出來，
但更重要的是「要去思考為什麼做不好」
因為腳步移動太慢，還是因為沒注意球，還是因為接球太心急
怎樣才可以把球接好？？
每次都只寫出缺點是永遠都不會進步的。
重要的是有沒有去思考，下次你要怎麼把球接好，哪裡還做得不夠
如果一樣的缺點都被打出來十次、二十次了
卻每次練球都還是犯一樣的錯誤
那有檢討跟沒檢討一樣。
隊上大三以上的學姊要多點聲音，帶著學妹去做。
針對球技的部分應該要把你們知道得該怎麼做的告訴他們，而不是每次
檢討都只指出問題，要確定大家都知道問題點是出在哪了。
知道問題點出在哪卻還是一直做不好的人，為什麼會這樣，要自我檢討。
教給學妹們得不應該只是球技。
而是球隊應該是甚麼樣子，紀律？球技？
做不好的地方馬上就要提醒他們
一次、兩次還是做不好問題是出在哪
「有沒有用心的關係」
老人家的廢話，希望對大家還是有用，聽不聽得進去聽天由命
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這世上的人有多少，那天上的星就有多少，
人海等於星海，星海浮著人海，
無論你美或醜，聰明或駑鈍，
天上總有一顆守望著你的小星星。
http://www.wretch.cc/blog/hunterkyoko
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