[心得] 如何第一次在家練舞就上手

看板NTUDancing作者HGJman (來自虛無飄渺)時間16年前 (2010/02/01 01:02)推噓6(6推 0噓 3→)

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大家是有沒有這麼認真？覺得沒有練舞很空虛（A_A是嗎？是嗎？）當作我被騙好了，來跟大家分享一下如何第一次在家練舞就上手...XD 老師在上第一堂課的時候，開宗明義都會先講「拉直身體」。白話一點就是「挺背收腹想長高」，其餘的就請自己回憶了，懶得再打。這個狀態可以在家看電視的時候練，保持這個姿勢看完「糠吸來了」，應該是很OK。以上是拉摩皆可練的東西，除了拉直身體，還有「脖子」，這是大家駝背的主因。自己看影片後，有沒有發現自己是個駝背老人呢？頭有千金重，脖子撐不起。至於怎麼練脖子的力量，那就是另外一篇了，總之，自己要注意脖子，科科。 ============================ 先講摩登 ==================================== No Holding, No Modern Dance. 老梗，那你看電視的時候自己要記得齁好。W跟T都要練（有些很明顯的不同要自己區分）廣告時間，站起來蹲探戈，至少要大腿很痠，才兩分鐘，就蹲低一點。因為你要往左邊看，所以你要面對電視站在它的右側。再來是練習感受自己的身體重量，俗稱重心，學名為Body Weight. 當然是要用單腳去感受，用左右腳掌交換支撐，用你的腳掌去感覺，用大腿去左右推移。 W就是用腳尖做，T要用整個腳底面，這是有差的喔～另外女生可以多練一個單腳站立，然後非重心腳往後伸，只能輕輕點地，大部分的重量還是落在前腳上，這是練習先讓出空間給前進的男生（男生多為前進步）。如果你每天都練，開學團練，我們會看得出來，就先這樣了。至於舞序的話，就是邊想像，邊跳囉，不用場地很大，至少知道要踩什麼。 ================================ 給小拉 ================================= 除了前面說的軸心通則之外，練拉丁最重要的就是「八字腰」。沒有八字腰，一切都會很靠腰。自己看了影片之後，應該罵了很多次靠腰吧～科科。恰恰跟倫巴的站姿幾乎可以說是一樣，你的重心要上到前腳掌，不能落到腳跟上，在跳舞序的過程中除非特殊步子，否則標準基本步是絕對不會讓重心到腳跟，完全由你的腳掌來控制你的重量。所以光是要練這個「站姿」，就有得練了。光是站，我知道很無聊，學拉丁的人都很想趕快扭動，我會勸你從八字腰慢慢開始吧。用「扭動」這個詞，其實不是很好，應該要用「運動骨盆」來講拉丁舞的中樞。這就是練八字腰的主要目的，開始打開你的骨盆，讓你的骨盆律動「協調」，還要練到有力量，如此才能朝更進一階的程度邁進。我想勸各位小拉，在練八字腰的時候不要用手來平衡自己，平衡的力量還是要來自腳掌，如果你發現自己習慣揮手來保持平衡或是覺得這樣很帥很有感覺，勸你還是改掉比較好。以上，光是一個八字腰就可以練個三年以上才會有「成效」，千萬不要認為自己很會「扭」，就是在跳拉丁舞，科科。大家加油。（如果你們會練的話，那我們就真的會爆強的...說說而已...） ps.其餘版友，如果你想轉錄這篇，麻煩推文一下，然後說你要轉去哪，謝謝。我怕你轉去別的高手版，那我就很不好意思了...XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.214.108

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HGJman

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theplumeria

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