Re: 男排訓練計劃...
※ 引述《Invec (永難忘懷的出隊)》之銘言：
: 半個暑假過去了
: 感覺起來男排好像都沒做什麼...
: 所以...我們應該要集訓吧...或什麼的
: 否則...我們可能保不住學長以往的佳績
: 我現在想到的是 1 需要集訓(加強接球的集訓)
嗯...有些建議可以提供...
接球有幾個要點...
a.自己接球的習慣位置～
有些人接球的時候往前跑比較快...也有人往後退比較快...
所以一開始上場就要找一個適合自己的位置...
b.預測發球的方向與反應時間～
每個人發球都有自己的習慣動作...
通常男生以手掌發球的話...
看他發完球後手的方向...可以預測是往那邊飛出...
當對手球丟起來時就應開始準備要跑出接球...
越早能趕到球落點的位置...就越有充份的時間可以接好球...
c.自己接球的基礎動作～
就如一般所知...正面接球為最佳...
但如果不同的球...有不同的接球方式...
例如下旋轉球...在接球的一瞬間必須要向前跨一小步...
這些都需要多多練習...
d.接球的目標與送球高度～
接球前自己都要有一個目標...而不是把球接起來就好了...
例如舉球員從四號位置跑出...縱使接一個高高的球到二號位置...
舉球員也並不見得...很好處理這一顆球...
若是打快攻...球就更不能太高...
e.自己的想法～
永遠都要清楚自己接的每一球...
迷迷糊糊是不太行的呀...
: 2 跑排球場10圈
: 3 柔軟體操10分鐘
: 4 雙人對打1小時 前30分鐘熱身 後30分鐘可以殺
: 5 練習隊形(不殺球)->主要練習將球接到正確位置
: 六人一人發球 或七人一人發球
: 每發5~10球換人發 順便練習發球
: 接球球員需將球接到正確位置
: 托球員一樣托 主攻副攻需跑位 但是不殺
: 這樣安排是因為我們的接發球真的...有點小糟
: 殺球暫不考慮練 要練時將暗號一起練
: A式快攻 B式快攻 後排殺 托球員直接殺
: 這可以以後練殺球的時候一起練 比較有組織的練
: 先以接發球為主
: 不過需要安排時間...
會建議先由一個發球穩定的人給予穩定的發球...
讓大家都有了一定的接球基礎後...再變換發球的方式...
基礎動作相當重要...打好了基礎...
才能更上層樓呀.........
男排加油呀!!^_^
P.S 那女排呢??
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