[轉錄]Re: 請問~ 打桌球須要做重訓嗎?
※ [本文轉錄自 tabletennis 看板]
作者: tnal ( ) 看板: tabletennis
標題: Re: 請問~ 打桌球須要做重訓嗎?
時間: Wed Jun 16 12:03:12 2004
※ 引述《inwuge (常存善念)》之銘言：
: 因為我很色啊~ 想說把肌肉練結實一點應該比較會吸引女生吧~
: 我做重訓快一年了~ 略有小成 ^^"
: 可是打桌球的時候就會發現，上胸肌跟二頭肌常常會卡到啊...
: 這是怎麼回事!?
: 揮拍速度有增加嗎? 也許有吧! 可是我覺得動作越來越不流暢了。
: 肌肉跟肌肉之間都會互相卡到，還是說我的動作太大了??
: 請各位大大不吝指點一下，謝謝 :)
學長現在的問題應該就是練出來的都是白肌..
運動性（肌肉延展性）反而降低..
而以桌球而言，（網球亦然），我們需要的是紅肌..
如何在長時間劇烈運動下保有肌肉的彈性跟能量才是我們的需要
而且在訓練紅肌時，白肌也是會跟著成長的..因此爆發力也會提升喔
學長如果要好看的話
餐餐高蛋白、服用肌酸..再加上適度的運動..
不出一個月就會很有料了 ^^"
訓練紅肌的話對桌球比較有用
以下引用enquist在tennis板精華區的言論
「需要注意的是 網球多半以有氧運動為主
所以重量訓練的方式要以 重量輕 次數多的方式 以訓練紅肌 就是肌耐力為主
做的時候速度要慢 而且以離心 就是遠離身體的動作可以達到較大效果
不要羨慕肌肉大塊的人噢 因為那種體質的人爆發力強 但是肌耐力差
所以網球選手即便如Muster 他的肌肉也不會大得很誇張 大部分都還是瘦瘦的」
至於重訓的部位跟方法....
等我幹掉會計再來聊，其他球友也可以說說看法囉
剛剛網路斷掉實在沒心情再重打 gan =,=
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