[轉錄]Re: 請問~ 打桌球須要做重訓嗎?
※ [本文轉錄自 tabletennis 看板]
作者: batistuta823 (阿懋) 看板: tabletennis
標題: Re: 請問~ 打桌球須要做重訓嗎?
時間: Fri Jun 18 01:34:53 2004
※ 引述《tnal ( )》之銘言：
: ※ 引述《inwuge (常存善念)》之銘言：
: : 因為我很色啊~ 想說把肌肉練結實一點應該比較會吸引女生吧~
: : 我做重訓快一年了~ 略有小成 ^^"
: : 可是打桌球的時候就會發現，上胸肌跟二頭肌常常會卡到啊...
: : 這是怎麼回事!?
: : 揮拍速度有增加嗎? 也許有吧! 可是我覺得動作越來越不流暢了。
: : 肌肉跟肌肉之間都會互相卡到，還是說我的動作太大了??
: : 請各位大大不吝指點一下，謝謝 :)
: 學長現在的問題應該就是練出來的都是白肌..
: 運動性（肌肉延展性）反而降低..
: 而以桌球而言，（網球亦然），我們需要的是紅肌..
: 如何在長時間劇烈運動下保有肌肉的彈性跟能量才是我們的需要
: 而且在訓練紅肌時，白肌也是會跟著成長的..因此爆發力也會提升喔
: 學長如果要好看的話
: 餐餐高蛋白、服用肌酸..再加上適度的運動..
: 不出一個月就會很有料了 ^^"
: 訓練紅肌的話對桌球比較有用
: 以下引用enquist在tennis板精華區的言論
: 「需要注意的是 網球多半以有氧運動為主
: 所以重量訓練的方式要以 重量輕 次數多的方式 以訓練紅肌 就是肌耐力為主
: 做的時候速度要慢 而且以離心 就是遠離身體的動作可以達到較大效果
: 不要羨慕肌肉大塊的人噢 因為那種體質的人爆發力強 但是肌耐力差
: 所以網球選手即便如Muster 他的肌肉也不會大得很誇張 大部分都還是瘦瘦的」
: 至於重訓的部位跟方法....
: 等我幹掉會計再來聊，其他球友也可以說說看法囉
: 剛剛網路斷掉實在沒心情再重打 gan =,=
那個啞鈴來練小手臂的力量，
妳大略就拿啞鈴做一個類似L型的動作，
然後把他拿起來變成II型，我不太會解釋拉，
希望看得懂得版友幫我解釋，呵呵。
這個動作可以增加你揮拍的瞬間力量，
對於腕力也會有幫助，個人的一點經驗。
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