Re: [情報] 下週練習時間
※ 引述《austin1119 (最後。)》之銘言：
: 今天其瑩與老二表現不錯
: 也感謝藍毛幫忙指導以及帶配速，還有書緯客串一起跑最後一趟
: 老二平常有空時，也要多加強馬克喔!!!!
: 星期一(9/26) 迎新田徑 測驗
: 星期五(9/30) 晚上8點
: 300m * 10 老二 55s 休3分
: 300m * 8 其瑩 66s
: 星期六(10/1) 下午6點
: 400m * 7 老二 75s 休4分半
: 400m * 7 其瑩 90s 休4分半
: 星期一(10/3) 晚上8點
: 200m*12 老二 35s 休2分30秒
: ps信東再幫看看有沒有需要調整的‥
: 其瑩比賽時，前400至少要跑80秒，800就能順利破系上紀錄了
: 老二目標是前400跑68秒
星期一的練習
晚上 老二就200m*12 配36秒 休2分鐘試看看‥
從起跑線跑到對面，然後原地休2分鐘，再跑回來，以此類推‥
其瑩的話
若5點練習的話
課表主要為加強心肺
輕鬆熱身完之後
100m跑加休40秒，每組10趟，共3組，組間休10分鐘 (練習時間約近40分鐘)
從100m的起跑線跑到終點，然後再從終點線跑回來起跑線
(過去與回來都算一趟，大約每一趟跑22秒休18秒，試看看)
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◆ From: 140.122.165.248
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