[練習] 2010/04/30
早上起來腳雖然痠，加上緊繃
但已沒有痛的感覺了
家教回來就衝去練習
馬克
輕鬆漸速跑
30+30+40+40+50+50+60+60
讓大腿完全熱開，感覺腳還ok
試跑第8道
80m+80m+90m+100m
有一點卡卡的
不敢全力跑大約用8成力加到9成力跑
最後一趟13"整左右
跨步走20步*2
星期天晚上再嘗試一下100m 4~6趟
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