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討論串[練習] 2010/04/30
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#2
[練習] 2010/04/30
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者empty24 (紅豆)時間15年前 (2010/05/01 12:33), 編輯資訊
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測完400m後. 來兩趟全速300m + 100m 小休20秒 大休8分. 1)43"0 15". 2)45" 15". 跑完很痛苦 喉嚨感覺要炸開 腹肌抽筋 屁股一堆乳酸堆積. 第二趟跑完在地上一直滾. 勝禹也沒拉我 我就自己形單影隻地爬回長白椅(怨念. --. 佳鈞說 400m本來就是無氧. 跑
(還有60個字)
#1
[練習] 2010/04/30
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者austin1119 ( )時間15年前 (2010/04/30 12:04), 編輯資訊
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早上起來腳雖然痠，加上緊繃. 但已沒有痛的感覺了. 家教回來就衝去練習. 馬克. 輕鬆漸速跑. 30+30+40+40+50+50+60+60. 讓大腿完全熱開，感覺腳還ok. 試跑第8道. 80m+80m+90m+100m. 有一點卡卡的. 不敢全力跑大約用8成力加到9成力跑. 最後一趟13"整左
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