Re: [練習]
你下次測驗400m時，前200配跑28"看看喔‥
相信至少會和我校運的成績差不多，也許會更好一點點‥
加油囉!!
前面衝一點‥後面靠平時練800的速耐力與意志力去努力撐住吧
吃了二天的止痛藥和消炎藥
今天感覺好了一點
但蹲下去時還是很勉強
沒辦法前抬與後蹬
感覺好也好不了了‥
好了，也會像之前一樣
每次一全力跑完就又複發‥
12 1 2 3 4 月的時間都白費了
浪費了一堆時間
※ 引述《empty24 (紅豆)》之銘言：
: 2010/04/17星期六14:00 晴
: 當天一起練的有體育系的兩個女生
: 旁有再興中學的田徑隊 (都是女的且是自主練習 great
: 課表 200m 10趟 2組 間休1分 組休10分 配35秒
: 跑起來喘而已 以前跑這種課表好痛苦
: 這次就跑節奏 自己一個人不想亂衝 且隔幾天有期中考
: 跑完神清氣爽的 感覺還不錯
: 2010/04/18星期日14:00 雨
: 同上的課表 這次跑的很痛苦 如果不刻意提升速度會掉到40秒
: 天氣的變化影響判斷還滿多的
: 2010/04/24星期六14:00 陰
: 有一個禮拜沒動了 就隨便跑個200m*6 再來衝刺幾趟、慢跑10圈就收了
: 2010/04/25星期日14:00 陰
: 今天是機電系系運 操場上很熱鬧
: 跟勝禹打算一起練200m 6趟 2組 休3分半 配32秒
: 這課表有點太輕鬆...我也不知道怎麼決定出來的
: 第一組最後兩趟覺得不行 太放縱了 就開了
: 開的時候最後50m被追平 最後10公尺放掉 按錶有28"3耶
: 這讓我精神為之一振=w= 因為以前很少跑到28" 我重訓也沒刻意做很重
: 短時間會提升成績的原因應該是姿勢了
: 第二組跑到第二趟 舜南就幫我們測一趟400m
: 他真的很愛測驗 這次的秒數是64"0X 跑完臀部沒很痠..又失敗了
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※ 編輯: austin1119 來自: 140.122.174.6 (04/29 09:21)
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