Re: [練習] 2010/03/19
※ 引述《empty24 (紅豆)》之銘言：
: 600*5
: 1)1'45"
: 2)1'55"
: 3)1'50"
: 4)2'00"
: 5)1'50"
: 今天全身痠痛..
: 沒有練習@@
: 步頻太快 但是步距太短
: 導致相同距離下 耗費的力氣相對的多
: 這次的擺臂很大 早上起床肩膀跟胸肌都很痠
: 腿也硬掉了..明天應該可以復原了@@
藍毛擺手要注意喔
就是平常漸速跑時先自我感覺一下
手往前到眼，往後拳頭要拉到身體的後側
手用力往後時，你會發現你的步伐也會比較大
特別是衝刺時
你可以看看國際賽會
手擺的幅度都是很大的
○_
V□ | 紅色是手往後，大概要成曲尺形
√\/
○
V□> 你的後往後幅度不夠，用力往前擺時，有時也只在胸前，不夠高
√\/
這是800決賽，可以看最後200大家的擺幅
http://www.youtube.com/watch?v=YWsAACwEki4&feature=related
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