Re: [問題] 健身環瑜珈系列動作問題

看板NSwitch作者 (jacket)時間2年前 (2021/12/04 19:54), 2年前編輯推噓10(10推 0噓 4→)
留言14則, 11人參與, 2年前最新討論串2/2 (看更多)
剛好我對瑜珈動作略懂 與您分享心得 瑜珈體式是可以自由加深難度 如果你覺得沒感覺的話 可以這麼做： 1）扭轉側腳 上半身扭轉的時候 手肘放置膝蓋外側 後腳跟貼地不提起 譬如 往左轉時 右手肘放在左膝蓋左側 右後腳跟貼地，也就是腳掌貼平 2）英雄1/2 前腳伸出，彎曲以90度為準 不多不少剛剛好的拿捏 後腳跟貼地，也就是腳掌貼平 3）英雄3 最好有一面鏡子或是自己錄影 伸出手腳，以T字型為目標 手，可以伸出手指盡量往前延伸 腳，腳趾往後伸直，像是墊腳尖 4）船式 可以google瑜珈船式 是正V字型 跟健身環不太一樣 可以試試V著手腳同時抬放 腹部 大腿核心會很強烈 如果還是太輕鬆 就每個體式做個1、200次 應該就滿有感的 以上心得與您分享 #======== 回一樓，講到死就太誇張了啦XDD 我船式每天至少192次 還活著... https://i.imgur.com/HTHnwQ0.jpg
https://i.imgur.com/PLBaPPQ.jpg
https://i.imgur.com/gRHQF21.jpg
https://i.imgur.com/qTNLVYa.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.29.102 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1638618884.A.82B.html
推
12/04 20:14, 2年前 , 1F
一兩百次做什麼都會死人的好嗎
12/04 20:14, 1F
推
12/04 20:14, 2年前 , 2F
塔爾錫是你
12/04 20:14, 2F
※ 編輯: abaranger (118.165.40.3 臺灣), 12/04/2021 20:19:06
推
12/04 20:26, 2年前 , 3F
烏娜fire
12/04 20:26, 3F
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12/04 20:53, 2年前 , 4F
船式我覺得超硬的能做兩萬次 佩服你的腹肌
12/04 20:53, 4F
推
12/04 20:56, 2年前 , 5F
船式我做不起來 是正常的嗎…
12/04 20:56, 5F
推
12/04 21:39, 2年前 , 6F
健身環的船式不難，循序漸進做滿一個月就很輕鬆了吧
12/04 21:39, 6F
推
12/04 21:42, 2年前 , 7F
船式就抬腳仰臥起坐
12/04 21:42, 7F
推
12/05 10:48, 2年前 , 8F
感謝建議 來試試看
12/05 10:48, 8F
推
12/06 04:31, 2年前 , 9F
船式好難
12/06 04:31, 9F
推
12/06 22:11, 2年前 , 10F
扭轉姿勢官方是說後腳用腳尖站，所以建議要腳跟貼地嗎？
12/06 22:11, 10F
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12/06 22:12, 2年前 , 11F
另外我個人覺得扇形很難，彎曲的那隻腳都會離地QQ
12/06 22:12, 11F
推
12/07 12:22, 2年前 , 12F
我現在都朝加強姿勢，像這些就盡量前腳接近90度
12/07 12:22, 12F
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12/07 12:22, 2年前 , 13F
馬上酸的很有感
12/07 12:22, 13F
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12/07 12:24, 2年前 , 14F
船式之前是下去吸氣，比較輕鬆，下去呼氣就難一倍
12/07 12:24, 14F
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