[女排] 自主菜單
大家好～～～
快樂吃大餐之餘要開始甩甩肥肉做做運動囉
以下是寒訓前的自主菜單
甩毛巾20下兩組（拿一條毛巾做攻擊的揮臂動作，手要記得伸直，可以對鏡子做，球點在
11點鐘方向）
仰臥起坐20下一組
伏地挺身10下一組（做不起來的下半身可以先跪著做）
波比跳10下一組
踩攻擊步10次一組
有不懂的地方盡量問，除此之外也可以去跑跑步打打球，別窩在家裡了！
引用某微姊：「如果都沒有做自主的話，寒訓時身體是誠實的，痛苦也是真實的唷^.<」
寒假愉快
別忘記買車票早點回來喔！
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