[女排] 自主菜單

看板NDHU-dc-VB作者 (我是貪吃鬼)時間12年前 (2012/02/04 23:13), 編輯推噓9(9推 0噓 3→)
留言12則, 10人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
寒訓的前菜出來了，大家請慢用。 室內活動 這些是看電視，花個一點點時間就可以做完的，一定要做喔！ (想想久坐的大屁屁，快起來動動) 甩毛巾20*2 拿著一條毛巾做攻擊的揮臂動作，學妹可以照鏡子做，記得手要伸直，球點在11點鐘 　　　　　　　　 仰臥起坐20 伏地挺身10　　做不起來的下半身可以先跪著做 墊腳尖跳20*2 波比跳10 攻擊步10 http://www.youtube.com/watch?v=BDGvumL00l8&feature=BFa&list=UUEKsfbfbv60kBzBbh-AzqKQ&lf=plcp
扣球跟攻擊步可以參考這個影片 家附近有運動場的，就拿起球去對天空打也好，跑跑步也好～ 如果都沒有做自主的話，寒訓時身體是誠實的，痛苦也是真實的^.< 寒假安好，大家寒訓見！ 不要忘記11號要回來喲！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.145.231
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02/04 23:15, , 1F
btw，寒訓時學妹要準備錢領藍白球衣(好像兩百多塊)
02/04 23:15, 1F
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02/04 23:16, , 2F
還有每個人交360是我們大中杯火車票錢
02/04 23:16, 2F
推
02/05 01:39, , 3F
收到!!(捏肥肉)
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推
02/05 11:08, , 4F
路過幫推XD
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推
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樓上XD 收到了
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02/05 18:56, , 6F
每天都要做嘿！
02/05 18:56, 6F
推
02/05 19:55, , 7F
推身體是誠實的，痛苦也是真實的
02/05 19:55, 7F
推
02/06 10:08, , 8F
收到!!:)
02/06 10:08, 8F
推
02/06 15:44, , 9F
收到啦 寒訓見
02/06 15:44, 9F
推
02/07 18:39, , 10F
收到!
02/07 18:39, 10F
推
02/07 23:59, , 11F
收到!
02/07 23:59, 11F
推
02/09 22:36, , 12F
收到。補推
02/09 22:36, 12F
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