Re: [公告] 寒假自主

看板NDHU-ENG-WV作者ndhujirjir ( )時間13年前 (2011/01/26 01:24)推噓12(12推 0噓 6→)

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※ 引述《sjforever (請跟我一起努力好嗎)》之銘言：這個...好像DELAY很久了所以......當妳看到這一篇的時候請馬上開始WORKING ON 自主項目仰臥起坐每天40下 (下去的時候,手肘要往內夾,不然練錯地方) 跪地伏地挺身每天20下深蹲每天30下 (我建議雙手舉起貼耳朵,蹲下時,背打直, 膝蓋不要超過腳尖,這樣手臂也會酸酸) 抓手每天200下跳繩每天200下抬腿每天20下 (身體躺平，雙腳並攏，往上抬至90度,如果覺得地板太硬,可以找一條毛巾墊,不然會傷到尾椎) 　甩毛巾或水瓶每天30下 (你們會注意到手腕的部份!) 沒有跳繩的可以去買一條鵬羽說能訓練協調性哦！最後那項參考以前學姊們PO的感覺很好玩所以就加進來之後我會再PO一些影片給大家看要寫心得的哦～琳達 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.32.68

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