[心得] 寒訓心得
首先要向大家宣布,明天的練球取消,讓大家放個假
也讓大家能在開學前一天好好地休息,並且調整一下迎接開學的心情
接下來是延續上面某篇文章的推文,發表一下我的心得
從過年前的第一階段寒訓,到這週的第二階段寒訓
我每天練球都有告訴大家,如果有問題,一定要向我反映
如果你覺得練習太累,我也不會勉強你,你沒來我也沒有罵三字經
練球的方式有很多種,但是要體能快速進步就是需要這樣練
也許有人天生身體素質就很好,但是體能一定是需要經過訓練才會有的
擔心大家基礎的肌群還不夠強,不足以支撐強度過大的訓練
兩週的寒訓體能菜單都只有基礎體能,再加上排球的基本動作
第一週的體能基礎到包括慢跑不到十分鐘、伏地挺身仰臥起坐各十下三趟
第一週最累的體能應該只有側併步摸線了吧?20下、15下、10下
第二週的體能是去掉側併步摸線(因為沒有場地),加上衝刺不到50m四趟
除此之外,為了擔心大家會因為天氣冷容易受傷
每次練球前光是熱身的時間就花了近半小時
我把交大男排校隊的暖身操教給大家,總共24種暖身和拉筋的動作
為的就是要讓大家從頭到腳都能夠有足夠的伸展及活動
再加上為了不大家的痠痛,造成隔天的負擔
每次練完球,都會慢跑一圈讓身體暖起來再做一次完整的收操
以上是我對這次寒訓的體能菜單的一些內容說明
在第二週,因為連日的雨及校隊開始集訓沒有場地可以用
在星期三,也就是gaygay來練球的第一天
我將系排球員帶至健身房做些簡單的訓練
說是去重訓室好像講得很好聽,但是所有系排球員都可以幫我作證
帶大家去,不過是舉舉10磅的啞鈴、做仰臥起坐及背部伸展
也許是gaygay覺得不公平的是,人家做四趟,為什麼你要多做兩趟
在這裡也向你說明:
上學期我一再地向大家詢問大家期望的練球內容,也希望大家能夠提出自己的意見
因為我覺得大家都非常有心、想要進步
而我知道一些練球的方法,如果大家能接受,我會帶著大家進步
你都知道這些事,而你卻沒有提出你的意見
理所當然地,我會認為你想進步
當你星期一、二沒有來練球的時候,你已經比人家少練兩天了
為了讓你趕上進度,才會要你多做一點
也真的是一點,加起來二十四下仰臥起坐、四十下背部伸展
你會覺得不公平,怎麼不想想,別人比你多花了天兩個早上練球、比你多做了無數趟
gaygay的朋友們,我不曉得你們是抱持著什麼樣的心態來噓文
也許你真的想為你們的朋友出一口氣,但是你們這樣做對他真的好嗎?
如果順利的話,他還會在這個環境生活三年半
加入系排的這半年,大家相處下來也是感情頗為融恰
所以在不知道實際情況為何,聽到gaygay要離開,大家也是會難過和不捨
也因此才會希望gaygay即使不想練球,偶爾還是可以回來碰碰球、找大家聊聊天
下學期校內有兩個比賽,也許可以來幫幫大家的忙、為場上球員加油打氣
如果我們對他有這樣的期待也是太超過,那也請讓我們聽他自己真誠地告訴我們
如此一來,沒有一個系隊有能力要強制逼他留下,腳長在他身上,要走他自己會走
上面兩篇推文的內容,大家因為火氣而模糊了焦點
如果看了這篇的練球內容,還是覺得這樣的練習太超過的人
我想在未來的三年裡,可以多花點時間搜集替代役或是國防役的資料
也可以先查詢一下免役的項目,我記得有很多方法可以不用當兵
相信會比責怪他人的訓練方式來的有建設性多了
以上,期待大家痠痛恢復後體能的提升,讓我們一起更上一層吧!
應數,加油!
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