Re: 關於肌力!!
[補充]關於腹肌背肌
最常用的練法就是仰臥起坐和拉背肌(下背肌)
這兩部分的肌肉可以防止底層在做技巧時倒腰
也就是可以讓男生在手上站了一個人時依然可以直挺挺硬梆梆
在做一些變化性比較高的技巧時穩定度會比較夠
至於上層在緊繃時也會用到這兩部分的肌肉，所以也要訓練
[補充]關於肌力的重要性
一個肌力和協調性夠的人，可以在操作技巧時防止許多的運動傷害
原因是訓練肌力，可以增加身體的負荷量以及操控身體肌束的能力
可能有上層覺得自己明明很緊繃了，但教練還是一直叫妳再緊繃
而底層覺得自己全身都出力了，卻反而有使不上力的感覺
這種狀況就是對自己身體操控能力的不足
一個好的運動員通常對於其他非專業的運動也能輕易上手
原因就在於他已經訓練出良好的肌力和協調性
在操作技巧，motion，dnace上都一樣
肌力可以讓你們知道自己在做什麼，自己該做什麼
什麼時候該在哪些部位用力，哪些部分又可以比較放鬆
避免浪費精力和增加不必要的損耗，以最小力量達到最大效用
在平常，除了練習後的肌力訓練，其他的運動也能幫助做操控身體的練習
游泳，跑步，跳繩...都很有幫助...
越常運動，就越能感受到自己身體的動態...
也不要忽略了平常掃地拖地做家事....
特別推薦住宿的學弟妹自己手洗衣物...個人覺得對上半身的鍛鍊很有用...
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