[教學] 魔獸的低位進攻訓練

看板NBA_Film作者 (heartnsoul)時間9年前 (2015/04/12 14:53), 編輯推噓39(39推 0噓 57→)
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影音圖文版:http://www.sportsv.net/articles/8677 嘲笑魔獸霍華(Dwight Howard)進攻技巧粗劣，有勇無謀只打體能球的球迷朋友，相信不 是少數，那麼平時投入訓練的魔獸，究竟是怎麼磨練他的進攻技巧的呢? 在洛杉磯湖人隊短暫的一年球季裏頭，不論是身體傷勢或球隊運作乃至於心境，魔獸都表 現的不是太好，自然也招致了更多的非議，當然魔獸對於自身體能或防守端的要求是沒話 說，這幾年下來，球評們批評魔獸的重點，主要還是環繞在他未有太多成長的進攻技巧方 面。 陪著魔獸一同訓練，服務於洛杉磯湖人的助教帕森(Chuck Person)，談到安排給魔獸的訓 練課程時，如是說： "每個長人都必須要有一套自己的勾射技巧，左右兩側都要能做的自然熟練，所以訓練時 ，最先要做的就是建立起好的勾射出手機制。" https://youtu.be/LhvMz6oYN1k
這是魔獸在湖人隊時期所進行的基礎訓練課程，第一階段從最接近籃下的右勾手動作開始 ，首先先完成底線面框出手勾射五次，出手時注重身體的平衡，接著到45度角，完成打板 勾射五次，再側身正對籃框勾射出手，同樣須完成五次；三個點做完之後，換成左手勾射 ，同樣完成三個點各五次的勾射出手，涵蓋整個籃下半圓形的進攻區域。 個性耍寶逗趣的魔獸，談到自己喜歡跟球"培養感情"： "我手中的球，是我籃球的女朋友，有個名字叫塔莎，我們很小的時候就在一起了，我得 要對她很好，用心感覺她，確保她開心，她就會在球場上回報我，對我最是忠實。" 看來魔獸也知道足球界傳奇人物大空翼是如何成功，且對於籃球女友的忠誠程度似乎是遠 勝於真實世界，至於這樣做的效果好不好? 就由讀者們自行判斷囉。 助教特別提醒魔獸，勾射出手時的出手動作要標準，轉身動作要完整，兩邊肩膀動作要平 衡；接著進行接球轉身勾射，分別在左中右三個位置進行，直接出手不運球，雙手做出卡 位要球動作，身體放低，模擬實際在禁區要位情況，出手動作要快，實際比賽在這個位置 拿到球包夾立刻就會上來，因此這個動作必須做的很有效率，且身體要出力，強勢完成動 作。接著做帶一步運球轉身勾射動作，同樣完成左中右三個位置，出手時可以加上一些假 動作，但墊步把球舉起出手的這一步，一定要直上直下，想是為了出手勾射時的穩定性緣 故。 談到自己訓練的想法與優劣時，魔獸倒是清楚自己的短處： "相較於我得對抗的那些七呎長人來說，我是個矮中鋒，所以我得移動腳步來打，用上我 的機動性，從不同角度進攻，調動防守者的位置。" 有自知之明不錯，但說的到也要做得到，那麼對於禁區球員來說，如何才算是利用到機動 性，移動腳步來打呢? https://youtu.be/3SZdOsZtDzY
第二階段的訓練就是比較進階的進攻技巧，背框要球後，運一下先做spin move轉身晃開 對手，再出手勾射，為了要提高轉身的威力，下球前可以像魔獸一樣轉為面框，做一下晃 動假動作再下球，這也可說是魔獸在實戰場上經常運用的攻擊方式之一，影片中可以看到 魔獸做得相當熟練，跨步勾射的手部動作尤其做的相當柔順。 說到禁區攻勢，魔獸不拿手的跳投當然也是一大重點，助教帕森說明腳步的細節是一大關 鍵，先注意前腳踩下時正確朝向籃筐，後腳跟上時自然會有一股推力，同時帕森也提醒魔 獸出手位置要高一些，使打板的位置能更為正確。 https://youtu.be/spYm3PEsDFs
事實上魔獸在訓練時的投籃把握性可說是有的，透過魔術隊時期的影片，和現在在巫師隊 的戈踏(Marcin Gortat)對練，魔獸其實能夠做出品質相當不錯的翻身跳投，但畢竟不是 他的拿手技巧，在實戰當中也鮮少有施展的機會。 https://youtu.be/AOEe16yiov8
魔獸的"Training Days"訓練影片原本也一樣有一套四集，然而現在網路上幾乎都只能找 到高畫質的第一集，後面兩集可能因為一些網友批評的因素，現在已經找不到了，不過倒 是可以透過魔獸今年球季期間訓練的影片，來看看和湖人時期有什麼不一樣。 https://youtu.be/30I-mfPwLD8
當然啦，想在禁區討生活，基本的體能條件還是不可少的，魔獸的各種進攻手段儘管可能 還不到頂級，但體能和體態倒是從不曾讓人懷疑，有志打禁區的球迷朋友們，身體才是吃 飯最可靠的傢伙呀。 火箭隊想要在季後賽有一番作為，肯定少不了魔獸霍華的防守貢獻，但要逐鹿中原，爭強 拚冠，就要考驗魔獸在進攻端能否打得更出色，更有效率了，究竟魔獸是只能做個第一時 間扣籃的活動籃板，還是能像其他偉大中鋒一樣，在籃下獨當一面，主宰球場兩端，幫助 球隊突破季後賽瓶頸呢? 就看魔獸如何再精進他的低位進攻技巧囉! -- https://www.facebook.com/heartnsoulretro Retro, 1980. 寫故事的人, 寫人的故事。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.199.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA_Film/M.1428821585.A.031.html
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這幾年有進步 但是幅度太小 又有傷..已過顛峰了
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那麼近鉤射練習還那麼多球沒進感覺有點誇張
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我是覺得嘲笑球員很好笑 嘲笑作風還比較合理 嘲笑nba球
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球員沒實力沒技巧很蠢
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NBA有些腳色球員技巧真的滿差
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他在練習時罰球也很準 比賽強度真的不一樣
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TD:
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記得魔術時期最後兩年低位轉身左手勾手感很好
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有看昨天比賽就知道，只會狂架拐子...
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技巧被批評是相對於他其他能力導致的結果
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現在球隊選秀都把天賦放第一位 進聯盟再慢慢練...
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沒練好就變成一堆空有體能的功能球員...
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阿不然咧 要選一些沒體能的一輩子功能球員嗎XD
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看什麼隊吧。
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沒體能!也是有辦法成為超級球星阿
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nash,curry:叫我？
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還在Nash Curry沒體能...
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職業球員當然用他們標準去檢視阿 而且他還號稱第一C
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Nash體能超好吧...要說應該是爆發力不好而已
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那請問西河那叫?超能？
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體能不就包含了爆發力
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能打先發的體能都很好
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所謂的體能是指?體力嗎? 天賦又是指?
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體能可以分很多quickness 跟 speed就不一樣了
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肌力肌耐力都該算進去
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體能分很多種 跑得快 跳得高算一種 長時間拼戰
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協調性 換檔速度 都算體能.....你說Nash跟Curry體能不
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好或沒體能???????? 你大概只認為跑得快跳得高而已吧
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球感 投籃這些不算體能嗎
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算天份 但是算體能嗎
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努力是一定有,不過他打低位真的沒什麼天分= =
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光是勾射跟幾乎沒有射程就少掉很多變化了
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基本上能打到明星球員的體能都很好...
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沒體能的超級球星根本一隻手數得出來,就算是相對沒這麼
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勁爆的也最起碼有連盟平均以上的水準
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DH低位磨看起來起來就是浮浮的 沒有穩定的感覺
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DH要是沒有勾手那他就根本不能進攻了,真有問題的是他比
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歐肥還狹窄的進攻範圍吧
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的確他的動作比初進聯盟協調多了,不過他的進攻缺陷依舊
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表現才會時好時壞
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不過這麼多年了,他還是掌握不到傳球的點,匪夷所思....
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誰鳥你練球時多強
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DH進攻範圍真的比歐肥還小...勾射不太靈光致命傷啊
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歐尼爾要到位就勾得進了,DH一定要擠到籃下才有把握...
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DH有問題的不是投籃手感 而是腳步跟下盤力量都不足
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歐肥的低位轉身 勾射也是腳卡到好位置才會繼續動作 但
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DH一直以來都只會用拐子清空間
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歐肥手感一直都很好吧 除了罰球...
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歐肥的小拋頭和勾射也超猛的
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魔獸的三角肌大的好誇張, 不會影響手臂動作嗎
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他沒救了
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笑了
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眼手協調性也是種體能啊 不然怎麼會有人被講奶油手
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有的人像阿罵餵給他啥球他都能接住
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很想知道TD和大夢以前都怎麼練
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沒人覺得很怪嗎?第二個影片跟他在比賽時做得一模一樣
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節奏沒頓點 很好預測下球位置和前進方向 難怪常常被做進
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功犯規
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一堆不會看球的 魔獸是因為傳球能力差才打不出統治力
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kg低位單打根本沒比魔獸強到哪 為什麼強這麼多
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換傳球會解讀對方的防守 然後ducan又更強 差別不是單打
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呃..KG低位算很猛了 尤其那低位轉身投籃
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那招去查察命中率有多低吧..而且也幾乎也就只有那招
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選秀的體能確實只看爆發力相關的項目
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這也是各家GM最重視的東西
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KG光是低位的進攻選擇就海放DH了 沒強到哪你說的算？
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投籃哪不算體能 你有沒有打過球....
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nash curry能長時間上場打跑轟還那種準度 科比表示
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高比賽強度沒有體能支撐你根本不敢投三分
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沒有體能運球根本運不穩 遑論全場穿梭不掉球
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投籃本來就不算體能 NCAA射手到NBA不準的太多了
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新秀測試會測投籃 但沒有GM會把這當成體能項目
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運球跟全場穿梭不掉球 相信NBA球員沒人作不到
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要扯廣義大家都可以扯 但事實就是人家不看
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不看不等於不重要 球探報告的東西也跟十幾二十年前不一樣
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棒球剛開始打誰在看上壘率? 現在誰不看上壘率?
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投籃很重要啊 但要說它是體能的一部分也太莫名其妙了
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一個球員被描述體能很好 你會聯想到他有很好的投籃嗎?
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他的進步應該是好幾年進步程度不到歐拉來美國以後兩個禮拜
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KG的低位超強好嗎 只看過籃網的KG嗎？無言誒
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結果還是練不出來...
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那是古老思維 體能現在早延伸到身體控制了 是大家已經習
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灌體能=爆發力 但大家都習慣的不代表一定對
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能進NBA打滾體能都不會是問題
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只能說爆發力是體能最外顯的一部分,可能也是籃球場上
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最具有優勢的一塊,但不是全部
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講KG低位不強的是2010才開始看NBA嗎?
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現在要找像KG這種低位腳步+二樓翻身跳投根本沒幾個..
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KG在低位的靈活度不下後衛啊....
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搭配賣高投籃 就算沒晃開還是很難守
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協調性這種東西太難練了
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協調性有點天生.....
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他最會把球架胸前
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KG跟DH的低位技巧是天與地的差別
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說不強的肯定沒看過灰狼時期KG
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