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討論串[問題] 新手飲食問題建議
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Re: [問題] 新手飲食問題建議
推噓1(1推 0噓 18→)留言19則，0人參與, 7年前最新作者fanssica (fanssica)時間7年前 (2018/09/22 17:35), 編輯資訊
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另外po一下課表 麻煩各位幫我看看有沒有什麼大問題. 時間大概都是練二休一或練三休一. 腿胸背下去輪. 大概都在60-90分鐘完成. 腿. 深蹲 熱身*15 5*10. 硬舉 熱身*15 5*10. 腿推 1*15 2*12 3*8. 坐姿腿屈伸 4*20 一組力竭. 夾開腿 各4*15. 胸. 動
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#1
[問題] 新手飲食問題建議
推噓14(14推 0噓 21→)留言35則，0人參與, 7年前最新作者fanssica (fanssica)時間7年前 (2018/09/21 20:00), 7年前編輯資訊
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各位巨巨好. 小弟剛開始健身大概兩個月. 原本肌肉量跟基礎代謝率都是偏低. 一個禮拜大概練個四次. 強度照表操課自認是足夠. 當然也開始多吃. 身高大概168. 體重從57》60. 但是體脂肪率卻從 17%》18%. 目前基礎代謝率大概在1400左右可能再多一點. 雖然慢慢可以看得到有一點肌肉線條.
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