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討論串[討論] 分部位訓練vs多部位訓練差異
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[討論] 分部位訓練vs多部位訓練差異
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 5年前最新作者zxc81215時間5年前 (2018/08/19 20:21), 編輯資訊
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一直有在追蹤國外健身的ig. 最近看到兩張圖，覺得有點矛盾。. https://i.imgur.com/djouQAf.jpg. 第一張想表達的論點應該是分部位（胸背腿等等）的訓練方式比較沒那麼好。. https://i.imgur.com/c5vqJys.jpg. 但是第二張卻是完全不同的論點，.
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#2
Re: [討論] 分部位訓練vs多部位訓練差異
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 5年前最新作者cosmetics (化妝品)時間5年前 (2018/08/19 21:37), 編輯資訊
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這二張同一個論點. 第一張是指bRo split一天一部位一週一練的古典練法. 效果輸給 pull push leg split 一個部位一週兩練的方法. 這是目前在國外越來越多人採用的主流練法。. 很多youtuber都這樣推薦，也有研究指出增加訓練頻率比較聰明有效率. 第二張的意思是指. 一個菜
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#3
Re: [討論] 分部位訓練vs多部位訓練差異
推噓36(36推 0噓 1→)留言37則，0人參與, 5年前最新作者iscpupu (璞)時間5年前 (2018/08/19 23:48), 編輯資訊
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哎 誰說的？. 但其實我一直很不喜歡訓練量至上的說法，就跟總熱量至上一樣，. 這兩樣東西他都只代表一個原則或框架，. 同樣的總熱量，不同的食物組成對增肌減脂影響甚巨，. 同樣的訓練總量，不一樣的訓練品質實在很難混為一談。. 而且假如你的目標是增肌，訓練只是手段，. Recover才是目標。. 而且我
(還有836個字)
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