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討論串[問題] 增肌過程需要停止有氧運動嗎?
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#3
Re: [問題] 增肌過程需要停止有氧運動嗎?
推噓3(7推 4噓 6→)留言17則，0人參與, 7年前最新作者stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)時間7年前 (2018/04/27 09:21), 編輯資訊
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其實依照醫學理論 增長肌肉不應該完全停止有氧運動耶. 而是你在增肌與減脂期 就像你會調整食物中三大營養素的比例或吃法. 你也只是在有氧與無氧之間做一個比例上的調整. 因為！. 細胞中的““粒線體””. 轉化與產生能量的“效率”是需要訓練的. 如果你單純只做重訓. 完全忽視有氧. 你增肌的效率一定有一
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#2
Re: [問題] 增肌過程需要停止有氧運動嗎?
推噓74(74推 0噓 10→)留言84則，0人參與, 6年前最新作者man30cm (.)時間7年前 (2018/04/26 11:39), 7年前編輯資訊
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直接說結論：增肌減脂可同步進行，只是效率差一點。. 敝人跟你一樣，愛跑步。跑齡5年半，還沒重訓時，月跑量250~300km，. 為拼全馬SUB 330，體重從76掉71kg(身高182cm)。去年初達到目標SUB 323，. 被朋友家人說難民身材，決定開始重訓長肌。. 2017年身材：. https
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[問題] 增肌過程需要停止有氧運動嗎?
推噓5(6推 1噓 8→)留言15則，0人參與, 7年前最新作者PILICATCAT (霹靂肥貓)時間7年前 (2018/04/26 09:45), 編輯資訊
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因以前比較喜歡慢跑 通常都慢跑為主重訓為輔. 後來想來個轉換 漸漸減少了慢跑 以重訓為主慢跑為輔. 重訓為主的運動過程 持續了快2年了. 這是前幾天測量的 inbody數據 https://imgur.com/a/i5zwQbh. 身高178體重79年齡34. 目前的課表是練3休1 每次訓連時間都差
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