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討論串[討論] 健身新手想了解甚麼樣的知識呢?
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#1
[討論] 健身新手想了解甚麼樣的知識呢?
推噓48(49推 1噓 52→)留言102則，0人參與, 6年前最新作者george1343 (blueskying)時間6年前 (2018/01/07 12:13), 6年前編輯資訊
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故事是這樣的. 小弟我目前有幾位客戶是很認真地鍛鍊想讓自己變壯. 於是我想編一些簡單的講義，這些講義是一些非常基本的內容. 例如課表有哪些排法、訓練頻率的建議量、生活型態的建議(睡眠時間). 在每次教練課的時候跟客戶講個5~10分鐘. 如此能夠幫助客戶有系統的慢慢建立正確的概念. 但是我遇到一個難題
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#2
Re: [討論] 健身新手想了解甚麼樣的知識呢?
推噓126(127推 1噓 15→)留言143則，0人參與, 6年前最新作者ElderPisces (上古雙魚)時間6年前 (2018/01/07 14:33), 編輯資訊
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我自認剛剛脫離新手期. 算是對於一些黑歷史還歷歷在目. 再加上身邊幾乎都是新手期的朋友(被我拉進來的). 我想我應該可以幫到你一點點. 簡單來說分成幾個系列. 一、怎麼瘦系列. 1.怎麼瘦小腿. 2.怎麼瘦大腿. 3.怎麼瘦手臂. 4.怎麼瘦腰. 5.怎麼瘦屁股. 6.怎麼瘦臉. 7.怎麼瘦以上這些
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#3
Re: [討論] 健身新手想了解甚麼樣的知識呢?
推噓-2(10推 12噓 15→)留言37則，0人參與, 6年前最新作者gnemail183 (菊花183)時間6年前 (2018/01/07 15:56), 編輯資訊
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體脂肪沒有局部瘦的. 不過生活習慣 飲食習慣還是會影響你的脂肪堆積部位看館長就狗了姿勢正確不會姿勢正確不會要小心不會 飲食習慣會要多練功能性訓練. 最好是有一個明確的目標. 健力 健美 籃球 格鬥. 再搭配繩梯之類的做一些訓練會 看你要怎麼練會 沒練速度的話會 很壯的話都會 看量都可以有明確的方向即
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