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討論串[問題] 減脂卡關請益
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[問題] 減脂卡關請益
推噓39(46推 7噓 64→)留言117則，0人參與, 6年前最新作者cindy033 (亞紀)時間6年前 (2019/06/06 10:29), 編輯資訊
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加入健身房已經1年多了. 目前的運動頻率大概是2次/週. 1.5小時/次. 內容為. 熱身10分鐘. 重訓器材50分鐘. 間歇跑20分鐘. 緩和2分鐘. 8分鐘是拉筋放鬆跟換衣服等. 重訓部分就是胸背腿輪流練. 每種器材10-15下，3或4組. 另外. 斷斷續續的上教練課. 大概1週1次. 週末在家
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[問題] 減脂卡關請益
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 8年前最新作者dean7137 (狄恩)時間8年前 (2017/12/13 18:11), 8年前編輯資訊
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男 / 180cm / 81KG / 35歲，重訓時間約半年，目前每周重訓約5~6天. 四天一循環，胸背腿休. 第一次量INODAY是 2017/7/19 ，最後一次量是 2017/12/02. 2017/7/19 體重87.5KG，體脂24%，骨骼肌38.3KG =>. 2017/12/01 體重
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