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討論串[問題] 一個月菜鳥討鞭（女生菜單）文長
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Re: [問題] 一個月菜鳥討鞭（女生菜單）文長
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 9年前最新作者k24618099 (puni)時間8年前 (2017/10/09 03:12), 編輯資訊
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同樣是女生. 來分享一下我的菜單XD 給你參考 個人覺得蠻有效的. 練了半年 Pull Up可以連續拉7-8下. 上腹肌部位也很明顯的四塊肌. 深蹲最大重量目前是77kg. 之前練硬舉有受傷，所以休息一陣子. 162cm 61kg. 體脂計量 約18-20%. 腿部訓練 以下這些會分成兩次做 我都做
(還有878個字)
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[問題] 一個月菜鳥討鞭（女生菜單）文長已刪文
推噓18(19推 1噓 25→)留言45則，0人參與, 8年前最新作者pipimj (屁屁學姐)時間8年前 (2017/10/08 09:09), 8年前編輯資訊
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各位巨巨大家好~. 小妹我目前人在國外唸書. 剛好住的宿舍房間門口就是健身房. 所以從一個月前開始勉勵自己維持健身的習慣. 目前一個月的結果是平均一個禮拜去了3-4次. 這個健身房很小器材也少(以下邊講到邊附圖). 但對健身菜鳥來說已堪用. 我幾乎是進去每個器械都做一輪. 我的基本資料：. 身高體重
(還有1651個字)
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